如何推迟更年期怎样延缓更年期

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。每一位女性都希望自己一辈子健健康康，且年轻美貌，然而人的身体和心理以及容颜都是经不起岁月的摧残，女人到了一定的年龄还是得服老。

女性更年期的症状有哪些，很多工作压力和生活压力比较大的女性，更容易遇到更年期的到来，期更年期症状表现为容易情绪激动，心慌意乱，月经紊乱，腰酸背痛，情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退，夜间失眠多梦，精神不佳等情况。

那么女性如何做才能延缓更年期的到来呢？

想要延迟更年期的来到，适量补充雌激素会起到让人意想不到的效果，当然，并不是使用各种保健品，而是依靠食物中的天然雌激素，如大豆、豆制品、蜂蜜、谷类食物等，大量的植物性雌激素，与女性雌激素有着类似的作用，非常健康。

女性要推迟更年期，新鲜的蔬菜和水果是非常重要的，尤其是含有丰富维生素C的水果，可以有效清除体内过量的自由基，阻止其猖獗活动，延缓衰老的来临，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充维生素，阻挡更年期的早早来临。

合理的蛋白质对女性的内分泌系统有着不可替代的作用，可有效延迟更年期的脚步，即便已经进入了更年期，摄入足够的蛋白质也以有效的减轻更年期的各种不适症状。生活含有优质蛋白的食物：豆制品、鱼、虾、蛋、奶等。

高热量，高脂肪的饮食方式，会刺激过量的激素分泌，进而令更年期早早的来到，女性想要延缓更年的到来，总体饮食一定要保持清淡，食盐量每天不得超过5-6克，远离烟酒、浓茶、咖啡等不良食品。

女性想要推迟更年期，延缓更年期，保持好的心态很重要，日常生活中不要因为一点点小事而让自己烦恼，甚至是大动肝火，面对紧张工作上的压力，要试着放松自己，及时调整自己的心理状态，平时可以多培养一些有意义的爱好，让生活变得有趣，尽可能的保持开朗的心境，好的情绪有利于推迟更年期，更有利于身心健康。

女性除了注意饮食的营养健康之外，学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

女性进入更年期是在45岁左右，更年期的女性面临的是绝经，经血流量会逐年减少，直至没有。现在生活条件比较好，一般的女性更年期都推迟到了50岁。更年期的女性情绪波动比较大，容易心烦，发火。女性想要推迟更年期，要保持快乐的心情，多跟家里人沟通，缓解不良的心理情绪。不要吃刺激性的食物，吃点补气血的保健品。养成良好的生活习惯，保持良好的心态是关键！

补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质。比如葛根异黄酮或大豆异黄酮，对推迟更年期有好处

调整好自己的状态，注意休息养生调节自己的激素水平稳定，多锻炼运动保持好心情！