最好的提高抵抗力的方法

怎么提高抵抗力，我体质不好，应该吃什么。这里提到抵抗力和体质的问题，其实它们都是指人体的免疫系统防御外界病原微生物侵入的能力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

医学和药品本来就没那么“神”，目前还没有一种治疗方法和药物对100%的人都有100%疗效，能有一半的人有效就是很好的药了。医生和科研工作者一直在努力研究疾病的成因及如何更好的治疗疾病，当然这中间还有很长的路要走。

个人认为最好的提高抵抗力的方法还是从以下几个方面着手：

1. 规律的作息时间，不熬夜；注意保暖，少去人多、密闭的空间；保持室内通风。

2. 合理膳食，均衡饮食，不吃垃圾食品，喝茶或者白开水，少喝饮料；可以适当食补，有许多保健品也都打着增强免疫力的旗号，这里并不一杆子打死，只是希望大家在自己经济范围允许的情况下，选择适合自己的。还有许多中药可以增强免疫力，建议大家去正规的医院，根据自己的体质选用相应的药物，而不是随心所欲，什么滋补吃什么，有时反而适得其反。

3. 适当运动，当然锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应少做打球、登山等剧烈运动；患有呼系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

4. 调节情绪，俗话说，笑一笑十年少，心情舒畅才有利于身体各个脏器发挥应有的功能，能有利于外界营养的摄入和全身免疫细胞提高活性，所以善于调节自身的情绪，避免常常陷于低落有利于提高免疫力。

可以说你的身体就是你吃进去的东西，要想身体免疫力好，吃的东西要保证有足够的营养！

运动的过程等于把体内的营养吸收了，且运动能把身体器官激活，保持好的状态！

乐观的心态，适当运动，充足睡眠，均衡营养，其中均衡营养快速提高免疫力!