​该怎么护肾保肾才是最好呢

您的肾健康吗？怎样才算是肾健康，相信不少人对于肾健康都存有或多或少的疑问。“肾不好补就对了吗？”“坐久了会对肾健康造成影响吗？”“每天喝多少水才能保持肾健康？” ……肾脏健康是人体健康的重要一环，该怎么护肾保肾才是最好呢？

六成肾健康因素能被掌控。要想追求肾健康，不能离开对影响肾健康因素的关注。在影响肾健康因素中，遗传因素是存在的，但它仅占7%-12%，影响肾健康的更多是生活方式，生活方式对健康的影响高达60%。

再者，基因问题本身虽然危险，但它就像被装在枪上的子弹，只要保险上好，子弹被困在枪中，问题就是可掌控的，良好的生活方式与日益精进的医疗都是上好保险的关键。那么怎样的生活方式被称之为良好，简单概括一下，包括合理饮食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。

心理是首位，直接关系人体免疫力的保持，他指出，如果把不高兴的事埋藏在心里，并不代表一个人“脾气好”，适当找合适的人宣泄情绪可以纾解郁结的心绪，有利于健康。

饮食做到“二多三少”饮食要注意清淡，做到“二多三少”，“二多”是指少吃低脂优质蛋白，多吃新鲜青菜以及新鲜水果；“三少”自然是少油、少盐及少饭。

肾脏是“烟酒”的直接受害者，要想保肾，烟酒是重要一环。香烟烟雾里带有许多能够直接损伤血管内皮细胞的有害物质，久而久之，高血压、心血管病就会顺着烟雾黏上身，肾脏作为直接“受害者”也会备受其害。

众所周知，酒精伤肾脏，它会影响机体中氮的平衡，增加血液中尿氮素的含量，增加蛋白质的分解，从而使肾脏负担随之增加。要想保肾，自然要戒烟限酒。

出汗排泄减轻负担，管好了嘴也要迈开腿，爱肾之人要注意每周保持运动，一周不要少于5次，每次运动时间不要少于30分钟，须知，肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出，还有一些太大的毒素分子无法轻易排出，只有依靠主动出汗排泄这一良策了，这样一来，肾脏的负担便会得到较大的减轻。

 

要注意这是肾脏发出求救信号，一旦被忽视，就会对肾脏造成不可逆转的伤害，甚至会引起尿毒症。

肾脏负责控制体内的液体。肾脏积累毒素后，它们排出多余液体的能力降低，并出现水肿，尤其是在早晨。

脏的精华素存在于头发中，而血液，肾脏的精华素，生精作用则可滋养头发，髓是造血的，因此头发的生命力仍然是肾脏。