吃什么预防乳腺癌的发生

乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。饮食的合理搭配才能有效预防疾病。那么女性在日常生活中吃什么预防乳腺癌的发生？

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-2倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺的生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

适量食用大豆食品才最有利于帮助预防乳腺癌，有研究指出，豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮，患乳腺癌风险减少了50%。每天大豆蛋白的摄入量达到11克时，其防癌功效最强。日常饮食习惯可以摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然豆类食物。

科学研究发现，女性可以多吃芒果也能够起到预防乳腺癌的作用。研究人员研究了芒果中的多酚，尤其是单宁，这是生物活性成分。单宁是一种苦味多酚。葡萄籽和茶含有这种成分。研究发现细胞分裂周期被多酚破坏。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。可以说对预防乳腺癌有很好的作用。

海带也有很好的防癌效果，早在中医学方面，就记载了海带对女性的保健作用，并称海带能“软化松弛”，使身体的全身气血畅通，有效地消除体内的肿块。

此外山楂可以开胃、降低血脂，还可以抑制癌细胞生长，还富含维生素c,可以有效预防女性乳腺癌的出现。

多吃柑橘类水果可以抑制亚硝胺生成，达到预防女性乳腺癌的功效。   

最新研究表明，每天饮用酸奶的女性可以有效降低患乳腺癌的风险。酸奶不仅能够预防乳腺癌，而且对女性减肥效果非常好，所以说女人可以多喝点酸奶。

女性在日常生活中想要预防乳腺癌的发生，除了饮食习惯上要注意，平时还应该控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

避免饮酒也是很好的预防方式，要知道饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

此外女性还应该减少咖啡、可可、巧克力这类食物的摄入，因为这些食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳腺癌发生有关。因此为了健康，少吃少饮咖啡，少吃巧克力。

肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。想要预防乳腺癌平时定期做体检，平时多按摩疏通乳腺，不要熬夜。有好的生活习惯才能预防重大疾病的发生。

对乳腺癌的预防，建议大家平时多吃白菜和豆制品。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。乳腺癌的预防除了要注意饮食以外，同时平时大家也要注意多锻炼，增强体质，积极预防各种疾病，定期做体检，这样才是对自己负责！

预防乳腺癌应经常按摩乳房，穿稳固的胸罩，不吃高盐食物，避免饮酒，戒烟。癌症的发生其实与后天的生活环境，日常习惯，饮食有很大关系，日常生活多注意以上说的这些，对预防乳腺癌的发生有好处。

多吃点豆制品，可以预防乳腺癌的发生