提高免疫力能迅速改善的方法

我孩子的经历，两岁之前，因为生过一场病（高热不退），住院1个多月才好，我能明显感觉到他整个身体状态是不好的，在原有好好喂养的基础上，我很重视她的身体活动。刚开始因为年龄小，主要是户外活动，安全情况下多走路及跑跳。随着年龄增大，增加了舞蹈，骑自行车，再随年龄增加，增加跳绳及游泳。现在，他的身体结实，精力充沛，也很少生病。我很是开心！

我相信体育运动提高身体素质不是空话，免疫力低其实是身体素质低的一个表现。正如缺乏营养的人补充营养会提高免疫力一样，缺乏运动的人“补充”运动效果更加显著。对提高免疫力而言，运动锻炼的形式可能没那么重要，跑步、打球、跳舞、健身操等有氧运动和举重、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、拉力器械等力量训练都是有益的。

6-17岁儿童青少年保证每天至少1个小时以上的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。这是身体活动的最低推荐量，活动越多，健康获益越多；同时，久坐行为（坐位看书、看电视、耍手机等）应小于每天2小时，并减少持续久坐行为，在课间休息时应进行适当的活动。

我觉得这些原则对于成年人也适用。

除了合理营养、坚持锻炼、心理平衡这些需要长期坚持、证明有效、基本的方法，有没有能立竿见影提高免疫力的方法呢？

当然是有的，比如母乳中的抗体提高婴儿免疫力；免疫接种（疫苗）提高整个人群的免疫力；注射免疫球蛋白、胸腺肽、干扰素等生物制剂可以提高某些病人的免疫力。这些方法的效果虽好，但都不是随意就能用，有一定的针对性与局限性。

在此，特别倡导，正规的免疫接种可以有效提高人体的免疫力，是我们对抗传染性疾病最有效、有力的武器，应该好好利用！那么，能不能补充一些号称可以提高免疫力的保健品呢？对此我不推荐。

比如牛初乳、海参、花青素、辅酶Q10、西洋参、灵芝孢子粉、冬虫夏草等中药材，快捷方便，有钱就能买到，但效果如何？却只有小白鼠知道（只做过动物实验，没有人体实验），有些甚至连小白鼠也不知道（动物实验也没做过，只能靠猜）。

免疫力的强弱很大程度与先天有关。后天免疫力的培养与吃饭的快慢习惯有很大关联。

免疫力高的人，可以很好的抵御各种小毛病。提高免疫力，可以从三方面入手。首先要有良好的心态，凡事想得开点，有大肚能容天下事的气魄。

坚持运动，晨跑，骑自行车，给自己定个目标，持之以恒。第三从饮食上入手，坚持不吃垃圾食品，戒烟少酒，吃饭饱了就行了。