怎么提高免疫力要从几个方面入手

提高免疫力要从多方面入手。提高免疫力，不但从吃的方面，还要从情志、正气、睡眠筹多方面着手。

一、多吃含硒和抗氧化的食物。

1、吃富含硒的食物。免疫细胞的食物最好的是含硒的食物，有利于提高免疫力，现在人们将硒做为肥料，喷在作物的植株上，被作物吸收以后，形成富硒大米，富硒苹果。

2、吃抗氧化食物。如迷迭香提取物，喝迷迭香茶。多吃枸杞，内含锗→排出身体的氢氧化自由基。

3、沙棘系列产品。

二、情志。病由心生，同样可以用情志提高免疫力。

1、恐伤肾，恐惧以后免疫力下降。恐伤肾→肾上腺分泌皮质激素可以使免疫力下降80%，在血液里看不到免疫物质，一半癌症患者不是死于癌症本身，而是被吓死的。所以遇到事情不要恐惧，有了惊吓史，及时按揉心俞穴，提高自己免疫力。

2、大笑提高免疫力。笑一笑十年少，愁一愁白了头。人一笑唾液里的免疫蛋白A成倍增长，并可延长45分钟。多想自己高兴的事情，有大笑治肿瘤的故事。

三、正气存内，邪不可干。

1、补足钙提高正气。经络里的气是钙离子，补足钙就是补经络里的气，先天之气可以后天补。

2、气活免疫力提高。做健康指，按摩穴位、艾灸等提高气的运行速≥10cm/秒，气活则血活→免疫细胞得到充足的营养，战斗力提高。

3、提高身体的阳气。阳气虚→寒大→寒大则免疫力下降。气活寒自去→阳气足→体温提高1度C，免疫力提高2-6倍。

四、睡眠好免疫力提高。好的睡眠，大脑可以分泌足量的褪黑素→具有较强抗氧化作用，可以提高免疫力，抵抗力提高不得癌症。

五、晒太阳，晒出免疫力→晒出健康，晒出长寿。所以提高自己身体免疫力要从多方面入手，是多因素叠加的结果。

因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降!

注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。

中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高!