吃什么增加免疫力最快

一个人的身体素质太差，并且饮食作息不规律，不经常进行运动会让身体的免疫力就会变的很差，多吃一些提高免疫力的食物，对身体健康更有好处。平时吃什么可以增加免疫力呢？

想要增强免疫力，粗粮无疑是最经济实惠、见效最快、使用量最高的一种。虽然粗粮的口感远不如精细粮，但是其中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，身体将充满活力，精力将更加旺盛，也有助于增强免疫力。建议大家使用粗粮代替一部分精细粮食，或将粗粮与精细粮食混合加工，可起到最大的滋补效果。

菌类食物是很特殊的一种，不但具有鲜美的口感，还具有极高的营养价值，其中部分营养价值甚至是在其他食物中难以替代的。常见的菌类食物主要包括银耳、木耳、蘑菇、猴头菇等等。建议大家尽量选择野生的菌类食物食用，其营养价值更高。菌类食物中还存在一种特殊的植物被称之为灵芝，灵芝具有极高的营养价值，自古就被当做是滋补身体的圣品。当代医学认为灵芝中含有大量多糖以及锗元素，可有效加速机体新陈代谢，增强抵抗能力提高免疫力，甚至可以延缓细胞衰老，起到抗癌作用。

想要增强免疫力每天坚持吃蜂蜜，蜂蜜中富含有非常丰富的营养成分、维生素、果糖以及微量元素，对身体有很大的好处。经常食用蜂蜜可以起到润肠通便的效果，有助于改善身体机能。蜂蜜中还含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力，使机体的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

想要增强免疫力要有好的睡眠，好的生活和饮食习惯，平时还要保持乐观情绪并坚持运动，这样增加免疫力效果才好。

经常吃酸奶，喝牛奶对增强免疫力有好处，平时坚持运动，保证充足睡眠会更利于身体健康

多吃点蛋白质含量高的东西，养成一个良好的生活习惯，这样才是增加免疫力最快的方法

想最快的增加免疫力的话，光靠吃什么肯定是不够的。关键还是要锻炼，还有一个好的生活习惯，饮食习惯才行啊

多吃果蔬就能增加免疫力，平时有规律的运动也有好处。