男人更年期怎么调理自己的身体

不论男性女性都会有更年期，男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素 分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55岁左右。男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡。

男性更年期会有哪些表现？

步入更年期的男人最常见的一个表现就是皮肤变得松弛，而易发福。男人随着年纪的增长，身体肌肉会慢慢流失，皮肤也会变得松弛起来，如果这时候男人没有经常锻炼，体内的脂肪就会堆积，尤其是在腹部，从而易使人体态发福。

男人是爱面子的生物，一旦进入了更年期，精神就会变得敏感、紧张、多疑，甚至会产生孤独感或是恐惧感。例如见到自己的妻子跟异性聊天就会怀疑妻子，然后脾气变得十分古怪，严重是甚至会与妻子争吵。

当男人步入了更年期，由于体内雄雌激素不断下降而导致内分泌失调，还会让男人出现记忆力减退、易疲劳、浑身不适，甚至头晕心慌的表现。

男人在更年期的时候也会与女人一样会出现消化不良等消化道症状。这主要是因为男人随着年龄的增长，消化器官也会慢慢呈现一个衰老的状态，消化吸收功能大不如前，肠蠕动也会减缓。因此，男人常会表现出食欲不振、腹泻、便秘等现象。

那么男人到更年期的年纪怎样理自己的身体比较好呢？

首先饮食要均衡。男性想要安度更年期，在平时饮食上就要注意荤素搭配均衡，尽量多吃一些粗粮，补充微量元素。另外，饮食最好以清淡为主，少吃一些腌制食物和高糖高脂食物。

其次保持良好的心态。更年期难免会扰乱人的心态或情绪，因此时刻保持良好的心态十分关键。平时要学会调节自己的心态，比如每天饭后去散散步，呼吸新鲜空气，又或者是多与朋友亲人交流。在自己觉得焦虑、抑郁、脾气暴躁时，不妨深呼吸，听听音乐或者约上好朋友一起下棋、看电影、钓鱼等，调节心态。

最后一定要戒烟。抽烟有害身体健康，它不仅危害人的肺部、肾脏、膀胱和前列腺，还会增加男人跟年期对生活的影响。因此，想要安度更年期，最好把烟戒掉。

总而言之，更年期不仅让男人深陷困扰，多多少少还会影响家庭。因此，为了能让自己安度更年期，做到上述三点很重要。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱的情况。处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。以上就是更年期男调养自己身体的方式，希望帮到你。

男人更年期怎么调理自己的身体，关键还是要养成一个良好的生活习惯啊

既然是更年期，那就少发火为好，多吃粗粮补充些膳食纤维，补补钙， 适度运动都是有益于身体健康的。

男人更年期饮食习惯要好，有个好心态，平时坚持运动健健身就能平稳度过更年期