提高自身免疫力有哪些注意事项

免疫力、身体健康、长寿的第一要素就是强大的基因这是基本，第二心态要保持永久的平衡，我不赞成剧烈运动，剧烈运动是大忌，均衡运动才是正道，生命在于均衡运动，心脏需要均衡波动，因为长期剧烈运动，心脏长期保持剧烈高频率跳动，一生的心脏跳动次数基本是定数，选择对象体检就显得格外重要，彼此的尊重……

提升免疫力，其实也并不难，我这里表达几个意思：

1、快乐的、积极的心态至关重要，很多人可能不知道，坏情绪是最重要的致癌因素之一，而快乐是最好的抗癌药，快乐也是有方法的。

2、充足的睡眠是提升免疫力的另一个关键。

3、注意要减少毒素的摄入（少吃垃圾食品、烟与槟榔、外卖等等）。

4、不要随便一点小毛病就吃药打针，中国是全球过度治疗与滥用抗生素最严重的国家，没有之一，药物是导致免疫休眠的重要原因。

5、适当的运动而不是强烈的运动最适合。

6、提升免疫力的基础工程是血管通经络通肠道通，首先要概念通，观念不通，血管难通。因而提升健康素养是最关键的一步。

7、生活方式很重要，但生活方式的好坏取决于个人的健康素养，另外好的水也很重要。

8、提升免疫力，并不是免疫越强越好，而是免疫平衡最重要，过度的免疫反应也是病。

但身体免疫系统是多方面促成的，单一因素起不到太大的作用。 

减少病毒的侵袭，出门要戴口罩，勤洗手。

充足的睡眠，人体入睡后，免疫细胞活性增强，分泌抗体增多，能起到杀伤细菌、病毒，保护机体的作用。

提高自身免疫力一定要注意养成一个良好的生活习惯啊