​提高抵抗力应该怎么做

提高抵抗力也就是是提高自身的免疫力。现在人人都是工作学习繁忙，工作学习生活压力大，导致免疫力降低，抵抗力下降。而我认为不光平时有多忙，我们也要抽出时间来爱护自己的身体，汽车开一段公里数就要进行保养，咱们的身体也要随时随刻的关注它，爱惜它，毕竟身体是革命的本钱。

我认为运动是第一位的，通过体育锻炼可以增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统的技能状况提高抗病能力，如果感觉没有时间，那你可以在平时上班路上或者下班路上，早上早起半小时，或者下班晚几分钟到家，步行到公司，当然时间都是自己挤出来。

休息的时候可以到户外走走，和家人朋友去爬爬山，游泳，健身都是很不错的选择。然后，我觉得要有一个合理的饮食习惯。

食物对人的身体非常重要，现在生活质量上升了，很多时候餐桌上大鱼大肉占了大部分。但是我建议还是多吃一些新鲜的水果蔬菜，粗粮之类的，多补充维生素，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。

再就是要有一个良好的作息规律，现在很多新闻说什么什么地方的工作人员因为熬夜猝死啦，三十岁左右心肌梗死啦，很是让人心惊，所以说有一个良好的作息时间是多么重要，一般晚上要保持一个时间入睡，比如说十一点左右，那你就要提前十几分钟躺倒床上，现在很多人都有睡前看手机的习惯，当然我也不例外，哈哈。

早上呢要保持固定时间起床，比如七点，六点半，你坚持21天，就会形成生物钟啦，中午有时间也可以保持一个小时之内的休息哦。最后保持一个良好的生活态度，乐观积极地生活态度会让我们对生活充满动力，生活就像一面镜子，你对他微笑她就会对你微笑，平时可以看一下搞笑的电影，节目之类的。调节好自己的情绪，做一个充满正能量的人。

加强运动，已经是全人类都在主张的生活习惯，适当的运动，是提高免疫力有效途径。

合理的营养、适当的运动、环境和饮食、劳逸结合、心情指数！

心情保持平和，多运动锻炼身体，作息规律，多吃新鲜蔬果。