男人的更年期一般是多少岁

一说到更年期，可能绝大部分人都是认为只有女性才会经历的。其实不然，男性也是有更年期的！男人的更年期一般是多少岁？

一般来说，男性进入更年期的年龄要比女性晚几年，女性在45-55岁的时候就会慢慢进入更年期，男性可能在55岁以后会慢慢开始。但是因为每个男性的身体素质、饮食作息等生活习惯也都各不相同，所以每个人的更年期持续的时间也不同，可能有点 男性的刚念其只有两三年，而有的男性却长达五年或更长时间。

男性更年期到来后，身体上会有几个变化，比如情绪上会有大转变。本来话不多的人，或者是脾气比较好的人，突然间变得易怒，不容易相信别人，变得很多疑。身体也容易疲乏，明明没做什么事情，就感觉到累。食欲也发生较大的改变，会明显的下降，感觉吃什么都不香。

男性若是发现自己有以上一系列变化，就要引起关注了，更年期已经悄悄来临。不想给身体带来更多麻烦，该早点进行调理了，才能安稳地度过。

男人更年期应该如何缓解呢？

生活上要多注意几个方面，睡眠保证充足，心态要乐观点，还有就是适当的多运动。年龄变大后，睡眠会逐渐变少，总是容易受到干扰，会有早醒的情况，还有的人有失眠问题。长期下来，睡眠质量就会比较低，影响体内激素分泌，对改善更年期就很不利。建议养成早睡早起好习惯，养成规律作息，更年期也能很快度过。

心态乐观点，可以通过运动来调节，或者是多做自己感兴趣的事情，可以调节心态。心态良好，身体也会比较好，安全度过更年期也会比较容易。运动，本身就是件有益身心的事情，应该适当的多进行，可以调节情绪，还能改善身体代谢和血液循环，对激素的分泌也会有好处，就可更好地度过更年期。

除此之外，饮食上还要记得多补充几种营养素，比如钙元素、锌元素、维生素B6、以及维生素E。进入更年期以后，意味着衰老降临，体内的钙物质流失就比较多，若不及时补充，容易发生骨质疏松。

与此同时运动锻炼也不能少，男人更年期的时候适当的运动，这能够延缓肌肉的衰老速度还可以促进全身的血液循环与新陈代谢，增强体质的同时，也能提高免疫力。

男子更年期年龄一般在50～60岁之间，但由于每个人体质，生活条件等情况不同，性功能的减退与更年期的迟早，也很不一致。男子更年期常会出现一些症状，如有人常出现神经功能紊乱，头痛、失眠、 乏力、情绪不稳等；有的出现心血管系统功能紊乱，比如阵发性心动过速或过慢、心悸等；有的人出现消化系统功能紊乱，食欲减退、便秘、腹泻等。男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。 

为了顺利渡过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。

男性在45岁—60岁这个时期，睾丸功能开始衰退和萎缩，雄性激素减少，从而引起了一系列的生理、心理变化。这个年龄段更年期也就开始了。

男人更年期生理表现为：烦躁不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉。 

精神神经症状表现为：神经过敏、急噪、爱发脾气、倦怠、有压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，有不安或恐惧感，孤独、缺乏自信心。 

男人如何度过更年期，每天生活规律，早睡早起，锻炼身体经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。注意饮食，调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物。保持平和乐观的心态也很重要！

男人50以后就算更年期了吧，更年期表现为脾气古怪，暴躁易怒，平时注意饮食健康，保持好心态才能顺利度过男人的更年期

男的更年期一般在50岁左右，有的早点晚点的都很正常的，都在这个范围内波动！