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男人的更年期一般是多少岁

一说到更年期,可能绝大部分人都是认为只有女性才会经历的。其实不然,男性也是有更年期的!男人的更年期一般是多少岁?

一般来说,男性进入更年期的年龄要比女性晚几年,女性在45-55岁的时候就会慢慢进入更年期,男性可能在55岁以后会慢慢开始。但是因为每个男性的身体素质、饮食作息等生活习惯也都各不相同,所以每个人的更年期持续的时间也不同,可能有点 男性的刚念其只有两三年,而有的男性却长达五年或更长时间。

男性更年期到来后,身体上会有几个变化,比如情绪上会有大转变。本来话不多的人,或者是脾气比较好的人,突然间变得易怒,不容易相信别人,变得很多疑。身体也容易疲乏,明明没做什么事情,就感觉到累。食欲也发生较大的改变,会明显的下降,感觉吃什么都不香。

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男性若是发现自己有以上一系列变化,就要引起关注了,更年期已经悄悄来临。不想给身体带来更多麻烦,该早点进行调理了,才能安稳地度过。

男人更年期应该如何缓解呢?

生活上要多注意几个方面,睡眠保证充足,心态要乐观点,还有就是适当的多运动。年龄变大后,睡眠会逐渐变少,总是容易受到干扰,会有早醒的情况,还有的人有失眠问题。长期下来,睡眠质量就会比较低,影响体内激素分泌,对改善更年期就很不利。建议养成早睡早起好习惯,养成规律作息,更年期也能很快度过。

男人的更年期一般是多少岁

心态乐观点,可以通过运动来调节,或者是多做自己感兴趣的事情,可以调节心态。心态良好,身体也会比较好,安全度过更年期也会比较容易。运动,本身就是件有益身心的事情,应该适当的多进行,可以调节情绪,还能改善身体代谢和血液循环,对激素的分泌也会有好处,就可更好地度过更年期。

除此之外,饮食上还要记得多补充几种营养素,比如钙元素、锌元素、维生素B6、以及维生素E。进入更年期以后,意味着衰老降临,体内的钙物质流失就比较多,若不及时补充,容易发生骨质疏松。

与此同时运动锻炼也不能少,男人更年期的时候适当的运动,这能够延缓肌肉的衰老速度还可以促进全身的血液循环与新陈代谢,增强体质的同时,也能提高免疫力。

男子更年期年龄一般在50~60岁之间,但由于每个人体质,生活条件等情况不同,性功能的减退与更年期的迟早,也很不一致。男子更年期常会出现一些症状,如有人常出现神经功能紊乱,头痛、失眠、 乏力、情绪不稳等;有的出现心血管系统功能紊乱,比如阵发性心动过速或过慢、心悸等;有的人出现消化系统功能紊乱,食欲减退、便秘、腹泻等。男子更年期发病缓慢,许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程,所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。 

为了顺利渡过更年期,男子除要保持精神愉快外,还要注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物,以达到安神、镇静、养心,减轻神经系统和心血管方面的不适症状。另外,多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果,以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。

男性在45岁—60岁这个时期,睾丸功能开始衰退和萎缩,雄性激素减少,从而引起了一系列的生理、心理变化。这个年龄段更年期也就开始了。

男人更年期生理表现为:烦躁不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点,也有人觉得四肢发凉。 

精神神经症状表现为:神经过敏、急噪、爱发脾气、倦怠、有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,有不安或恐惧感,孤独、缺乏自信心。 

男人如何度过更年期,每天生活规律,早睡早起,锻炼身体经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。注意饮食,调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物。保持平和乐观的心态也很重要!

男人50以后就算更年期了吧,更年期表现为脾气古怪,暴躁易怒,平时注意饮食健康,保持好心态才能顺利度过男人的更年期

男的更年期一般在50岁左右,有的早点晚点的都很正常的,都在这个范围内波动!