提高自身抵抗力常见的几种办法

受凉感冒其实是很常见的，中医认为是外邪入侵，而西医观点是呼吸道受冷刺激导致免疫系统受损细菌入侵。说到底就是人的身体抵抗力差，自身免疫系统不够强。提高自身抵抗力通常有以下几种办法：

1、运动锻炼。可以选择早上或傍晚进行慢跑，每天半个小时左右，以出汗为宜，排出体内毒素，增强心肺功能。坚持一段时间肯定有效果。当然运动不局限于慢跑，还可以游泳，打球等，但一定要坚持下去。

2、冷水洗浴。本人就是采用这种方法，不管春夏秋冬，坚持洗冷水澡。不过要注意方法，从脚开始适应冷水，再到心口，搓热身体，这样坚持下来效果绝对超出你的预期。

3、食疗改善。平时可以多注意吃点含维生素多的食物，如西红柿、红萝卜、南瓜等蔬菜，根据节气适时进补。这个也会有一定的功效。

4、推拿理疗。可以去理疗店找个好点师傅定期推拿做针对性理疗，三伏、三九天去贴下艾灸，满三个疗程效果挺好的。

不管哪种方法都好，贵在坚持。提高自身抵抗力是一个漫长却有益的过程。

前提是不要累到自己，记住，可以做做瑜伽，普拉提，但不要依靠它，不要神话它，也就是比较高端的拉伸巴，不要吹嘘。

可以每天在办公室做一些健身动作，前提是你不害羞。拉伸了俯卧撑。

每天吃吃早饭，不吃早饭对身体特别不好，家里可备些小零食。

家里可按一个撑在门上的单杠，回家没事吊一吊。

晚上出去跑步，有时间白天也可以去，跑不动，先走着，伸伸胳膊和腿，新手不要跑太多，一丢丢就够了！

不要久坐，不要吃垃圾食品，不要熬夜玩手机，打游戏，聊天什么的，工作就坚持一下吧！

 

每天早晨含一块生姜坚持几个月必有奇效!

运动还能改善人体的神经系统，消化系统，内脏器官等～从而提高人体免疫系统！

多运动，平时多散步，没事出来走走路，健康饮食，保证睡眠质量，劳逸结合，保持心情舒畅。