如何提高持久力和硬度

一个男人性能力强弱和婚姻的幸福有很大的关系，如果男人性能力弱，那么很大程度他的婚姻以及感情都是不幸福的。

如何提高持久力和硬度，对此我颇有心得，给你讲讲我的经历吧，曾经的我跟爱人同房时间也特别短，不知道是紧张还是怎么回事经常两分钟就完事，搞得爱人经常和我吵架、冷战，我也是非常的郁闷。

那段时间的我真很低迷很无助，自己偷偷吃过壮阳药，但是时间上没有一丝延长。后来上网偶然看到了耐美尔延时喷剂，很多网友评论都说它提高持久力效果特别好，抱着试试看的心态我在耐美尔官方网站订购了两瓶，刚好现在有又是年货节活动，价格非常优惠。正因为这次勇敢的尝试，我体验到了前所未有的持久幸福！

耐美尔延时喷剂买回来当晚就和爱人大战了足足四十分钟！让我又惊又喜，无比满意！性生活持久力和硬度得到了明显的提升！这个耐美尔延时喷剂对延长性生活时间效果非常好！它是纯植物萃取的，喷上舒适感好而且使用简单方便，房事前只需要喷涂到丁丁表面就能快速吸收并延长时间！我很信赖这个耐美尔延时喷剂，每回跟女友房事的时候到会用它，每次做时间持久力和硬度都是杠杠滴，这个耐美尔延时喷剂效果真是太棒了，对它效果我也非常的满意！

其实男人想提高持久力和硬度并不难，为何不试一试耐美尔延时喷剂呢，给自己一个持久性福的机会，点击下方图即刻购买正品，质量保证，使用无效还退款，多一份保障使用也更安心！幸福把握在自己手上，为何不勇敢一试呢！

同房射的快那就戴厚一点的套子，速度慢一点别太着急兴奋，这样时间持久度就能提升上去了，另外硬度不好可以吃点伟哥，伟哥在助勃增硬这方面效果不错。不过不是病理性的千万不要随意吃伟哥，副作用太大，硬度不好让你老婆帮你多刺激，这样就会硬邦邦了

想要提高持久力和硬度，可以每天坚持锻炼PC肌，一段时间下来你会看到性生活持久力以及硬度都会有很大的改善。不过很多人坚持不了这么长时间的锻炼，一般同房射的快喷一喷耐美尔延时喷剂就能搞定。

提高房事时间需要很好的方法的，平时做点延时训练可以的，还有就是补补肾，要是肾没问题多锻炼身体！

想要提高性持久力，喷一喷耐美尔延时喷剂就能解决。至于增加硬度，平时坚持深蹲和提肛运动就有很好的效果哦。

想要提高持久度和硬度，可从以下几个方面来调理：

1.每天坚持做提肛运动，每次可持续6秒钟，根据自身情况也可延长时间，10次作为一个周期，反复循环操作，每天做15-20分钟，可提高音茎勃起硬度。

2.加强运动锻炼，提高自身体质，比如游泳、俯卧撑等，可帮助补充肾气，使性生活更持久。

3.平时可多吃一些高蛋白质和高维生素的饮食，比如韭菜、狗肉、豆制品、牡蛎、牛肉等。

4.在进行性生活的过程中，可使用冷热水交替刺激小弟弟，也可提高硬度和持久度。

此外应避免熬夜，规律生活。