怎么养生比较好知识大全集

每个人的身体状况不同，养生方法也是不同的。但是也有共性，我的方法如下。

第一、规律作息，适当运动，养成规律后，几十年不变，导致生物钟特别有规律。从25岁至50岁（现在），我每天早上7点准时醒。血压一直在60-90之间，体重50公斤-55公斤，虽然低压稍微低一点，医生说一直保持这个指标，也算是规律的。

每天抽空做喜欢的运动，活动活动身体。例如下腰，伸展胳膊，转动腰肢，掂脚尖，蹲马步，跳绳等。

第二、每顿饭按时吃，按量吃。每天三顿饭必须吃。每顿饭的量基本一样，7-8成饱，这样饭后吃点水果也不为过。在外面应酬，吃饱以后，过9点绝不动筷子。这种规律长期保持，利于体型不变化。因为肠胃已经有了熟悉的工作规律。

有很多小伙伴肚子易长肉，本人以为，坐姿不正确，吃饱饭窝着、躺着；吃的过量，太撑。

第三、饮食注意荤素搭配，五谷杂粮搭配，每天摄入肉菜，肉占三分之一，蔬菜占三分之二。早餐一杯牛奶和一个鸡蛋是必备的，其余的可以选馒头，面包，包子；晚上高压锅煮八宝粥。

第四、了解自己的身体状况，及时作出治疗、养生的措施。如果身体没有病，并不是说就健康。检查牙齿，有虫牙、火牙，及时就医，否则会经常反复，折腾人。有三高，要按照医嘱服药，定期复查。还可以通过食疗治愈。做自己的医生，及时发现问题，学会简单的治疗方法。

第五、学习简单的养生知识，会寻找反射区。用手去摸索四肢，头部，脸部是否有疼痛的地方。痛则不通。说明身体的经络有不通的地方。哪里痛就按哪里，直到不疼了。例如脾胃不好的人，腿肚子就有痛点。按上几天后，症状会缓解很多。

总之，养生的方法因人而异，了解自己身体，按照配套的方法执行下去，就是最好的养生方法。我的方法适合本人，仅供参考。

晚饭之后，会在楼下的公园里面遛弯或者跳跳绳之类的，每天至少锻炼20分钟吧！

每天运动出出汗，促进一下新陈代谢，不光是对我当时的生发有帮助，对整个身体的健康都是很有帮助的。

我觉得养生的方法，没必要吃太多的营养品，找到适合自己的锻炼方式，能保持咱们自己的心情畅快，身体自然就好了