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最好的养生方法就3个字

最好的养生方法就3个字?关于这个问题,我个人认为最好的办法,首先要了解自己的体质。把自己的体质了解清楚你才能来谈养生。如果你连自己体质都不清楚,就谈养生,不按自己的体质来养生,可能走向相反的方向。

打个比方,比如气虚体质。气虚体质为了锻炼去做一些运动强度比较大的运动,本来气虚体质就中气不足,强度大的运动更是损精伤气,不但体质不会变好,身体不会变好,反而差的方面更差。

所以我们首先要把自己的体质搞清楚,再来养生,不要盲目。

中医将体质分成九种:平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。

比如气虚体质我们就用补气的方法,那么适合什么样的运动呢?慢运动,可以适当地练练太极,练练八段锦。

最好的养生方法就3个字

有针对性地养生调理,气虚就补气,阳虚就补阳,阴虚就滋阴,气郁就疏肝解郁,痰湿就健脾祛湿,血瘀就活血化瘀,湿热就清热祛湿,特禀体质过敏就提高免疫力。

中医一直认为,肾为先天之本,脾为后天之本。脾肾功能强,那就百病不生。所以,我们在调养身体的时候,重点保护脾和肾,在平时可以多吃点补脾健肾的食物:薏米、莲子、红豆、枸杞等。

“肺为华盖,百病首受”。我们的肺是比较娇嫩的,属娇脏。不管我们是感冒还是咳嗽,首先犯的第一个脏腑就是我们的肺。因此,我们的肺要保护好。秋要养燥,在秋天时我们要润肺,可以吃点百合莲子粥,白色的食物来养肺。

中医还有一句话:“小儿常心肝有余,脾肾不足。”意思就是小孩处于生机蓬勃、能量活跃外张的一个状态。所以我们在生活中,保持一种调节的心态,开心、舒适、减负,也是养生中很重要的一点。

当然,多泡脚、规律作息、不熬夜、荤素搭配、合理饮食是对每个人都好的。养生不是千篇一律的,要重视个体差异。如果急功近利可能会恰恰相反。


最好的养生方法就3个字,那到底是哪三个字呢

最好的养生方法就是保持乐观的心态,养成一个良好的生活习惯

营养均衡、保证睡眠、节制欲望、加强锻炼,这些都是最基本的!

补充各种维生素,身体微量元素,多吃水果。