免疫力差如何增强免疫力

一个人身体的好坏，免疫力起着决定性因素，免疫力强的话不易生病，如果疾病不断，这是免疫力差的表现，如何增强免疫力？

均衡饮食；对身体能力的提供非常重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机构能保持到最佳的状态，比如蛋白质、维生素、矿物质是不可缺少的营养。

食上进行调理，饮食多吃一些富含蛋白以及营养物质的食品，比如海参、海鱼、海虾等等，对于蔬菜和水果的选择，也是能够提高免疫力的，包括一些绿叶的蔬菜.

比如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等，而对于水果的选择。往往会选择一些富含有维生素c和水分的水果。能够提高免疫力，比如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等.

增加益生菌群；适当的增加益生菌群对身体有很多好处，比如乳酸菌对身体调节有帮助，能够带来一些抗体提高人体免疫力，可以经常喝些乳酸菌饮料。

进行有氧运动；适当进行有氧运动能够提高细胞活性，比如可以跑跑步、骑骑车，都能够促进新陈代谢和增强免疫力，提高免疫力还可以通过补充营养做到。

运动来进行提高免疫力，运动也是提高免疫力最有效的一种方法，平时在日常生活中应该多进行一些体育锻炼，包括有氧的运动，比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等。

通过药物的方式进行调理，药物能够提高免疫力。排出素毒和均衡营养，然后对营养能够进行顺利的转化吸收和排泄！从饮食，习惯，环境，温度，运动，心态方面着手，要注意肠道菌群的平衡，要注意保护肝脏，要注意补肾补气，要清洁血液！

 

免疫力差要想增强免疫力，就一定要多锻炼身体，养成一个好的生活习惯才行啊

每天锻炼身体，至少30分钟，可以分开三次每次10分钟。走路就可以。

夏天适当晚睡早起，冬天早睡晚起。别熬夜。中午小睡一会。

戒烟戒酒。保持心情舒畅，不要太忙，压力太大。