健康强壮的肾我们如何才能拥有呢

中医认为水属阴，肾内有肾阴和肾阳，对水液起作用的是肾阳，肾阳发挥温煦蒸化作用，像一把火，将肾内的水液一部分蒸化重吸收为人体所用，而剩下的一部分就是尿液，所以肾脏的功能决定了尿液量的多少。

男人怕肾虚的一个信号就是要频繁地跑厕所，因为如果肾虚，特别是肾阳虚，会导致火力不够，向上蒸化的水液减少，而剩下的生成尿液就增多，特别是晚上会发现起夜跑厕所的次数更多。健康强壮的肾我们如何才能拥有呢？

1.加强身体锻炼

跑步、散步等运动可以每天进行，运动可以加速人体的新陈代谢，加强肾的机能。也可以多做些锻炼腰部的运动，如仰卧起坐等，在锻炼腰部肌肉的同时，可以对肾脏起到帮助。

2.每天八杯水

肾脏可以帮身体排出毒素，但排除毒素需要有水的参与。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。可以根据科学的八杯水方法来每天进行饮水。

3.充足的睡眠时间

充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养起着重要作用。研究发现，许多肾功能衰竭的患者身上都有同样过分熬夜、睡眠不足的标签。因此，切忌过度熬夜，要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样有利于肾精的养护。

4.减少化学药物应用

某些化学药品会对肾脏造成损害，所以生病时切忌乱吃药，很多药物是非常刺激肾脏的。如喹诺酮类药物：诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。一旦这类药物剂量偏大，便会引起尿血、间质性肾炎，严重者会导致急性肾功能衰竭。

5.重视食疗

在中医事物属性的五行归类中，肾属黑，所以可以多吃些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

6.节制房事

房劳过度是最容易伤精的，所以一定要量力而行，房事有节。过度房事会产生诸多并发症，会带来诸多不便。肾脏对男性是非常重要的一个器官，男性是否幸福就取决于肾脏功能是否良好，所以大家一定要好好保护保养自己的肾脏！

肾因为藏精，在我们生命和生长发育过程中，具有十分重要的作用，中医为了强调其重要性，称之为“先天之本”“性命之根”，不单单只与性能力有关。男人多谈性、女人多怕老，都与肾有密切关系，所以对于男、女而言，“肾虚”都可怕！

我觉得少吃些含盐量多的食物，在中医认为，盐入肾经，多吃些蔬菜，锻炼身体，晚上睡觉的时候可以用你的双手搓一肾在的位置两边，将它搓热，在睡觉!

多喝水，少熬夜，别熬夜早睡早起~！

如果条件允许，每6个月作--次尿、血肌酸酐和尿素氮检查。妊娠期女性的肾脏负担会加重，可能患妊娠毒血症，此时更应积极检查肾功能，以免妊娠毒血症转化为尿毒症。

及时治疗感冒、及时有效地控制高血压和糖尿病，定期进行检查以免影响肾的健康！

平时多吃些补肾的食物啊，比如枸杞，山药，腰子等这些食物，对补肾有很好的效果。想要健康的肾脏还要多运动锻炼，节制房事，这样才能有健康强壮的肾。男人的精气神也会提升很多！