燕麦对身体有什么有好处

燕麦含有很高的营养价值，富含粗蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等元素，比其他粗粮都要高，因此，想要养生的人是可以坚持食用燕麦的。那么，长期食用燕麦有哪些好处呢？

长期食用燕麦可以润肠通便，燕麦是一种含有可溶性膳食纤维非常丰富的粗粮，可以有效的促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用。同时，燕麦中的膳食纤维很容易使人有饱腹感，减轻饥饿感，适合在减肥期间食用，有利于减轻体重。

长期食用燕麦有助于保护肠道，燕麦中有一种β-葡聚糖，是不被身体所吸收的，食用之后，进入到大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。长期食用燕麦后，可以很好的促进益生菌，维持肠道菌群平衡，达到保护肠道健康的作用。

长期食用燕麦有效改善血液循环，燕麦中的营养物质非常丰富，坚持食用燕麦，有利于改善血液循环，缓解生活中的各种压力，促进身体更健康。

长期食用燕麦能有效的促进消化，缓解便秘，燕麦中富含大量的膳食纤维，这种物质是可以有效促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，从而达到促进消化的作用。如果，有人腹胀或者便秘的情况下，吃点燕麦就可以帮助身体促进消化，有利于缓解便秘。

长期食用燕麦可以美容养颜，燕麦含有很高的营养价值，有植物黄金、天然美容师等称号，这是因为，燕麦中富含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等，这些成分具有很好的抗氧化、美白保湿的作用。因此，坚持长期食用燕麦，可以达到美容养颜的作用。

食用燕麦还有两点要谨记

1.每天食用燕麦要适量，不是好的东西就一定要大量吃，物极必反这个道理大家都应该懂，因为燕麦属于粗粮，如果吃得太多，很容易引起腹胀等消化不良。

2.如果胃部有胀气或者消化不好的话，就要控制自己的量，不要多吃，因为燕麦中含有的膳食纤维，吃多了，反而会使胃不舒服。

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中老年人预防心脑血管病起到一定作用。而且食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。经常吃燕麦还可以改善血液循环，燕麦还含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。 

吃燕麦对身体好处还是挺多的，可以改善便秘呢

燕麦中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。具有调节新陈代谢，增强神经系统的功能。而且燕麦多吃还不会发胖。

燕麦是粗粮，对身体有好处，能促进胃消化。比吃垃圾食品强多了！