哪些保健品确实是对人体有用

我不推荐什么保健品，也不遍地保健品，我主要给大家讲讲哪些保健品确实是对我们人体有用的，值得购买的。

第一个，当属叶酸。

在很多年前，我国妇婴保健中心与美国疾病控制中心就经过研究得出了：育龄妇女在孕前和孕早期服用0.4mg叶酸增补剂可预防神经管畸形（NTDs），这点不仅是对我们人体有用的，也是对后代有益的。

同时在叶酸在心血管领域有一个已经基本达成的共识：通过服用适量的叶酸进行干预治疗可以明显降低H型高血压患者血浆同型半胱氨酸水平并增加无主要心血管事件生存率。

第二个，必须区分的钙和维生素D的补充

注意：正常人最好的补充钙、维生素D以及维生素K2的方法一定是从食物和正常的生活方式中去获得，而并非服用一些钙剂和非处方药物。但是是不是说就一定不需要补充，这点也不对，要看具体的情况.

比如我们说一个正常的家庭的老人，他在家里吃的也好，也不错，就不需要特意去补钙来防止骨质疏松，但是对于一些比如住在养老院等地方的老人，可能营养不够，活动量也少，那么就需要外界补充钙剂来防止骨质疏松，当然还有一些特殊人群，比如孕期和哺乳期妇女，这都是需要根据具体情况来补充的。

第三个，值得肯定的盐酸氨基葡萄糖

这几年在治疗骨关节炎、膝关节半月板损伤等应用盐酸氨基葡萄糖的研究越来越多，在业界也基本达成了共识：认为适当使用氨基葡萄糖或联合一些塞来昔布等药物在治疗和预防全身所有部位的骨关节炎以及膝关节半月板损伤的患者中有很好的促进康复，改善关节活动功能的临床应用价值。

第四个，未来可期的维生素Ｂ6 、Ｂ12

最近有研究表明 ，血浆同型半胱氨酸水平增高可引发动脉损伤。补充叶酸和维生素Ｂ6 、Ｂ12 可降低血浆同型半胱氨酸浓度，减轻动脉损伤程度 ,但其机制不明。还有的研究也表明冠心病心绞痛患者补充叶酸，维生素B6、B12可以减少恶性心血管事件发生率，改善患者预后。维生素Ｂ6 、Ｂ12的保健价值未来可期，目前正在不断研究阶段。

我也不知道哪些保健品对人体有用啊，这个主要还是要看自己身体的需要呢

不相信什么保健品

药食同源，以食补身才是最好的保健食品！

保健品一般具备几种功能，辅助降糖，提高免疫力，清理血液，提高血管弹性，通便，补充各种微量元素！