男人什么方法爱护肾效果好

身体肾不好的临床表现是有可能出现身体腰酸背痛，乏力，性功能降低，身体的抵抗力降低等等临床表现症状，每一个病人肾亏虚的具体临床表现是不一样的，平时注意结合病人的临床表现使用调节身体肾亏虚的药物进行改善症状，平时注意休息，避免身体过度疲劳。

那么，我们该如何去爱护我们的肾呢？只要做到以下这五点，肾就会一天比一天好：

多饮水，多排尿，及时排尿

在平时的生活中一定要保证每天饮水量达到2.5L左右，也就是8杯水左右。这样可以促进代谢废物的排放，促进肾脏排出有害毒素，从而减少对肾脏的损害。另外，当有尿意的时候就要及时排尿，这样才能减少对肾脏以及膀胱的损害。

多点进食一些黑色食物以及一些补肾食物

中医认为，黑色入肾，多吃一些黑色食物对肾脏有着非常好的作用。例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，这些食物大多具有滋阴补肾、健脾开胃的作用。 另外，像枸杞、核桃、优质蛋白等食物，也具有补肾食物的作用，平时也可以多吃。

避免久坐，多点运动

久坐是非常伤肾的，这会影响到血液循环，长期这样的话就容易造成肾脏损害。所以，要适当的起来运动一下，促进一下血液循环。同时在平时还应该多点进行体育运动，这样既可以促进血液循环，有可以加速肾脏代谢废物，从而减少代谢废物对肾脏的损害。

让肾脏暖和起来

我们可以多点按摩一下我们身体肾脏的位置，就是腰部肾俞穴的部位，这样可以加速肾脏部位的血液循环，让肾脏暖和起来。具体方法就是：用双掌摩擦至热，将掌心贴于此穴，如此反复3-5分钟；或者用我们的手背贴紧肾脏的位置，来回反复揉动，使这个地方发热 这样就可以让肾脏暖和起来。

按时作息，避免熬夜

熬夜的危险我就不多说了，不仅伤肝，而且还伤肾，我们应该遵循自然规律，按时作息，避免熬夜，这样才能保证身体得到充分的休息，身体各个脏器才能正常运作，才能避免对肾脏造成过多的损害。

总的来说，只有在平时的生活中爱护我们的肾脏，我们的身体才会健康，才能更加有效的对抗更多的细菌病毒的侵害。

长期加班熬夜的人们脸色差极易长痘，男性还可能出现性欲减退，疲乏等情况，说明肾脏由于超负荷工作出现了问题，所以尽量做的不熬夜

要根据个人的身体情况，适度的控制房事次数，多度透支可以肾亏，长时间的憋着也会造成肾的损伤导致内分泌失调。

男人养成一个良好的生活习惯，这是爱护肾效果最好的方法