现实生活中哪些行为对肾脏伤害比较大

先来看看，在现实生活中哪些行为对肾脏伤害比较大？

不喜欢喝水，该小便的时候不上厕所而是经常喜欢憋尿，有很多的人是因为工作安排特别多而紧张，常常忙得不可开交而忽略了喝水或者干脆忘记了喝水，而且因为工作的原因长期憋尿，容易导致尿路感染，在结石高发地区容易促进尿路结石的形成。

而对于有高尿酸血症的患者，可以引起尿酸沉积，长期高尿酸血症可以导致痛风，不管尿路感染、尿路结石，还是痛风，均有可能导致肾脏受损。

生活中喜欢吃大鱼大肉，尤其是喜欢吃高脂肪食物、高糖食物、腌制烟熏腊制食品、油炸油煎食品或者各种含糖饮料，这些食物可以引起高血压、高血脂、动脉粥样硬化、高血糖等，尤其是长期血糖和血压升高可以导致肾脏受损。

长期杞人忧天或者长期惶恐不安或者房事过度或者长期熬夜，也可以导致肾脏受损。

随便乱吃药，一有不舒服或者稍微有点感冒就吃感冒类药物、头痛粉、消炎痛、感冒通、链霉素等可以导致肾脏受损的药物。

再来看看如何养肾？

不憋尿，如果没有禁忌，每天保持喝水1500~2500ml，尤其是在天气炎热、大量出汗、腹泻等情况下，更需要多喝水，避免因为脱水导致肾脏血流减少，引起肾脏受损。

清淡饮食，限制高盐食物、高脂肪食物、高糖食物、限制动物内脏等的摄入，以免导致超重肥胖、血糖升高、血压升高、血脂异常或者尿酸升高，引起肾功能受损。

保持积极乐观向上和良好的心态，注意劳逸结合，避免过劳和长期熬夜，加强锻炼身体，两性生活有节制。

平时可以多进食养肾的食物，如黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、甲鱼、山药等。可以给予推拿按摩等。

别有事无事的随意胡乱吃药，因为因为药物通过吸收之后产生的废物要通过肾脏排泄。如庆大霉素、磺胺类药物、解热镇痛药等。

尽量避免能够导致肾脏受损的毒物，如铅汞等重金属。

日常饮食中食用盐量太多会加重肾脏的负担，我国的膳食指南中建议每天摄入的食盐量应控制在6克以内。因此，为了保护肾脏，我们要坚持清淡饮食，为肾脏减轻负担。

肾生成尿液排出新陈代谢产生的废物、有毒物质，这是肾最主要的也是最关键的，出问题会得尿毒症的！

肾脏受损可以牵扯人体内大部分器官收到影响，我们需要好好的保护肾脏！

不喝水，喜欢喝饮料，这样的行为对肾脏的伤害真的是比较大的