肾阳虚怎么调理自行可以恢复么

根据中医的观点，肾属五脏之一，是人体生命的根本，故有“肾为先天之本”之说。它具有藏精、主骨、生髓、通脑、主水液等功能。因年幼而肾气不充、先天不足，或劳倦内伤、肾气大伤，或年老而肾气衰惫，或久病气虚伤及于肾，以致肾阳气亏虚，封藏固摄之权失职。

表现有腰膝酸软、神疲耳鸣等肾虚的一般症状外，主要以下元不固为证候特点，而可表现为肾精不固。

肾阳虚的补养原则，温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精。

1.经常活动、锻炼

人体的肾就是藏于腰部位置，经常活动腰部让腰部气血循环畅通，可以改善人的体质，营养物质能够更好的被吸收，从而巩固肾气。体育锻炼加速血液循环，多出汗排出体内的毒素，这样就能更好的补肾护肾。男人补肾阳虚就应该保持运动量。

2.多吃温平补益食物

羊肉，海参，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼、姜等；冬天可以适量吃一些火锅。尽量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷饮和绿茶。

3.泡脚和按摩

泡脚是最简单有效的方法。人的脚底藏有许多穴位，每天泡脚可以促进脚部血液循环，起到消除疲劳的作用。泡脚时同时按摩脚底的涌泉穴，有调整肾脏功能的作用。另外也可按摩腰部，先把两手搓热，然后上下按摩腰部直到腰部发热。这种做法可以早晚各一次。泡完脚后要及时擦干，避免患上风湿。

4.保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让人体内的器官得到充分休息。可以说人的大部分疾病都和睡眠不足有关。男人怎样补肾阳虚，保证充足的睡眠是前提。通宵熬夜，吃再多的补药都不可能治好肾阳虚。

6.选择性的使用药物

证候：不孕，畏寒肢冷，面色晄白，头晕耳鸣，腰膝酸软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉细。治则：温肾壮阳。

主方：温凝汤加减。方药：仙灵脾、巴戟天、菟丝子、附子、肉桂、人参、当归、黄芪、白芍、徐长卿、生甘草。

任何药物都或多或少的有一些副作用，应在医生的建议下根据个人情况调整使用。

如锻炼“八段锦”中“弯腰固肾”动作；双手搓热，擦腰也就是肾之府和“肾腧穴”，建议每天擦200次，分成4组。

五是不熬夜和生活规律。如熬夜和生活不规律，该休息时，不休息，使“少阴肾经”在当令时，不能很好地调理肾经和护肾脏。

肾阳虚怎么调理建议你还是去问中医吧，如果不怎么严重的话，还是可以自行恢复的