想要提高身体的免疫力应该怎么做

提高免疫力是确保身体健康的一个需求。提高免疫力也就是维护肌体健康。那么，记住16个字：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，健康身心。

合理饮食，是提醒大家不要盲目的追求吃好，而是要知道吃对！

现在人们吃好很容易的，尤其在现代都市生活中，吃的真的是太好了，所以各种营养病、富贵病多发，糖尿病，高血压等等，甚至开始盯上了二三十岁的年轻人。

要减少高油高盐饮食，吃肉多吃些瘦肉，但红肉也就是牛羊，猪肉适量，不要过多，减少对动物脂肪和胆固醇类含量比较多的食物的摄入。蔬菜水果每天都有一些摄入量，另外可以增加一些粗纤维食物的摄入量。孩子提高免疫力，要从不偏食做起。

适量运动，是指现在人们久坐的习惯特别不好，胖了不说，甚至成为很多女性妇科病高发的一个原因！

颈椎病、腰椎病与人们缺少运动的生活方式密切相关。但是运动要适量，不能过劳过累，比如说暴走、暴跳这些运动方式往往并不适合一些中老年人，也不适合那些更年期妇女，因为这些人已经出现骨质疏松的症状，暴走只会加重他们关节病变，更容易把他们带进医院，所以适量运动这句话，针对每个人。

戒烟限酒是大家老生常谈的话题，目前来看，肺癌和胃癌的高发，和烟酒是密不可分的！

酒精能直接破坏胃黏膜，而且现在人们宿醉的习惯，夜晚睡前喝酒过多的习惯，每个个体似乎并不觉得会带来什么致命的伤害，但是一旦发病，往往带来对脏器不可逆转的损伤。

健康的身心，是提醒人们在高压的环境下不要心态失衡，心理素质差，抗挫折能力丧失，因为很多区域已经开始增设精神科门诊！

在人们情绪不佳的情况下，会出现躯体疾病，会出现免疫力低下和很多其他的问题。一个人精神饱满，免疫力充沛，往往是一个乐观的、积极向上的人，而消沉低落，抑郁的人更容易患病。

中医里面讲到“情志”，也大多指的是这个道理。

免疫力低下的话，其实就是像老百姓说的抵抗力比较差，我的孩子抵抗力老差的，老是生病的可能会归在免疫力低下里面的!

我们的免疫功能其实在一般的医院都可以查，分为B细胞系统，就是我们说的免疫球蛋白，这个要正常才行！

想要提高身体的免疫力，就应该要养成一个良好的生活习惯啊