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通过哪些措施可以提高机体的免疫力

说到免疫力可能很多人都知道免疫力高就不容易生病,所以生活中会尝试各种办法提高自身的免疫力。下面,我们站在医学角度全面准确的来认识一下免疫力这一神奇的东西,以及通过哪些措施可以提高机体的免疫力。

免疫力(包括特异性免疫和非特异性免疫),是一种自身机体保护防御机制,用来识别、处理体内病毒感染、突变等细胞,同时用以识别和消灭外来的侵入异物(包括细菌、病毒等)以及用以识别、清除“异己"的正常生理性反应。通过自身免疫力在体内发挥的作用,最终可以达到维护体内内环境稳定,从而预防疾病发生的效益。

中医这样讲:正气存内,邪不可干。正气指人体的机能活动和抗病能力,是身体的守卫,是不得病的根本之所在。

通过哪些措施可以提高机体的免疫力

正气其实也是人体整个机能的统一体现,正气在内,气血充足,即使有邪侵袭,也会不发病,将病邪无形中就消灭掉。相反,正气不足是发病前题,正气不足,抗病能力就差,邪气相对”胜“而发病。

提高免疫力,亦即保持正气充足,需要强身健体,保持充足的睡眠,合理的膳食,良好的心态,规律的生活。

那么,到底怎样才能够提高我们身体的免疫力呢?可能这是每一个人都特别关心和渴望得到答案的问题。其实,世卫组织曾用几句简单的话为大家总结出一种健康生活方式:“合理膳食”;“适量运动”;“戒烟限酒”;“心理平衡”。

我想告诉大家的是,这就是对上述问题最好的答案。有研究显示,WHO提出的该健康生活方式,使参与调研的地区人均寿命延长约10年以上,而且使高血压和糖尿病发病率各下降约二分之一,脑卒中发病率下降约百分之七十五,肿瘤发病率下降约三分之一。

当然,除了应该做到WHO所提出的几点原则以外,我们还需要保证生活作息规律,拥有良好的生活习惯。

 


生命在于运动,运动的生命永远保持血气脉络通顺旺气勃发。

做体操,打太击拳,练太极剑,修炼气功,晨跑,在生活上,讲究卫生,注意营养补助,有规律起居住宿!

只要有恒心的坚持运动和有规律的生活,人身免疫就得到提高,就很少生病而达到身体健康延年益寿了