抵抗力低下怎么调理

身体的免疫力和抵抗力决定着一个人的身体是否健康，如果免疫力低下，身体自我保护抵抗力便会下降，这样会很容易生病，身体抵抗力下降会有哪些表现呢？

比如经常感觉到疲劳，感冒不断，肠胃出现问题，伤口容易感染等等都是身体抵抗力下降的一种反应。

那么抵抗力低下怎么调理该如何调理呢？

注意饮食健康，如今，很多人都无法抗拒食物的诱惑，经常吃一些垃圾食品，但不知道这些垃圾食品含有很多添加剂，会给健康带来一些危害，例如导致免疫力下降；此外，挑剔的饮食、暴饮暴食、饮食时间不规律等都会影响人体的营养供应，从而影响整个免疫系统的正常运作。因此，要提高免疫力，就必须确保健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃垃圾食品。

提高抵抗力绝对少不了运动，适量的运动不仅可以提升人的气质，塑造人体完美的曲线，还能让人体素质不断提高，体格好了，身体免疫力和抵抗力自然提高，多运动还可以减缓人体的衰老进程，有效帮助改善人体的免疫系统。如果你想提高免疫力，你就需要适度锻炼，尤其是那些久坐或长时间站立的人。花些时间锻炼身体，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的运动方式。

心情好了，人的精神状态才能好，尤其是女性朋友，人体的健康多是靠激素调节，所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情，这对人体抵抗力的提高非常有益，好的心情激活人体免疫细胞，这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的。因此身体免疫力，抵抗力低下的情况一定要保持良好的心态是非常重要的哦。

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

其次睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。比如晚餐后散步就很适合。做到以上这些就能有效地提升身体的抵抗力。

天一凉就容易感冒、怕冷，除了做好保暖措施之外，一定要坚持运动锻炼呀，这样能提高自身抵抗力，而且饮食也要营养健康，有好的生活作息习惯，这样抵抗力才能提升上去，也就不会那么容易生病了

一，多运动，增体质。二，营养均衡，不过剩。

多运动啊，坚持运动能增强抵抗力，抵御疾病的能力也强一些。

身体也有自己的规则，并不能过度透支，你一路闯红灯，神仙难救。