肾虚的话怎么才能好起来

现代社会生活节奏的加快、环境的污染、工作压力的增大等等各种原因都会导致肾虚的产生。现在很多人感觉到越来越疲惫，肾虚的话题也已经提早到30到40岁。肾虚严重的话会影响到正常的生活，所以很多患者得了肾虚后就想及时调理好。肾虚是可以调理好的，有以下几种方法。

1. 患者可以通过饮食的方法来调理肾虚。需要准备的材料有250克枸杞子，一对去头足的蛤蚧，200克肉苁蓉，50克大枣以及装广口瓶，用来兑入低度白酒，注意酒要比中药高出三厘米左右，每天进行搅拌一次，封闭起来存半个月后，打开饮用来调理肾虚，疗效更佳。

2. 如果患者因为肾虚肾寒所导致的腰膝酸软，下肢无力等一些症状，可以用这种食疗方法来调理。具体做法是加500克羊肉煲汤，一直到肉烂为止，然后加入500克切成块的山药以及100克枸杞子，用文火炖半个小时，加一点调料饮用。

3. 此外，肾虚还可以通过运动来调理，运动疗法是一种既天然又安全疗法。具体步骤是患者先将两个手的手掌相互对搓，一直搓到手心发热就可以了。然后将两个手分别放在腰部，手掌对向皮肤，沿着上下的方向按摩腰部，一直按摩到腰部出现热感就可以了。早上和晚上分别做一次，每次做200遍。

肾虚的调理并不是一蹴而就的，而要长期坚持才有一定的疗效。此外，一旦患上肾虚，千万不要急于求成而服用那些大补之药，而应该长时间的慢慢调理才能恢复。

轻淡的谷物豆类都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

女性备孕期要做肾功能体检，如有不同程度肾脏疾病，盲目怀孕可能导致肾功能快速恶化。此外，女性应注意外阴卫生，防止尿路感染，引发肾脏疾病。

每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。