肾阳虚的调养食物有哪些

肾阳虚的表现：怕冷、精神不振、腰膝酸痛、四肢发凉、小便清长、夜尿频多、女子不孕或闭经等。适用病症：自汗、风寒感冒、健忘、遗精、阳痿、早泄、宫寒痛经等。

肾阳虚的饮食原则：

1. 可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，比如鸽肉、羊肉、韭菜等。

2. 尽量少饮酒，以免加重肾负担。

3. 饮食应以清淡为主，选择好消化的食物。

4. 不要忘记吃早餐，这样可以保证热量的供给，维持精力旺盛。

肾阳虚的调养食物：芡实、板栗、羊肉、鸡肉、猪肚、贻贝、韭菜、桂圆、虾等。

自我简易中医理疗：深搓强肾穴，取站立位，双手掌根部反复搓摩背部肾腧穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）2分钟。搓摩力度以局部皮肤微红、有温热感为佳。

双掌推腹法：取仰卧位，两手重叠，沿腹中线从上腹向下推摩上腹部，重复20次。然后两手分别从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。最后由脐周扩大至全腹，进行顺时针方向按摩2~3分钟，按逆时针方向做同样按摩2~3分钟。

核桃仁鸡丁

【材料】鸡肉500克，鸡蛋2个，核桃仁50克。

【调料】料酒、盐、胡椒粉、香油、鸡汤、淀粉、白糖、葱末、姜片、蒜片各适量。

【做法】

1. 鸡蛋去黄留清；将鸡肉切成1.5厘米见方的鸡丁，用盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉抖匀；核桃仁烤熟。

2. 将盐、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油调汁。

3. 在锅中倒入油，五成热后入鸡丁炒熟，捞出备用。在锅中倒入热油，下葱末、姜片、蒜片煸炒，倒入鸡丁，然后倒入调好的料汁，最后放入熟核桃仁炒匀即可。

【功效】此菜有温肾补阳、润肠通便的作用，适用于畏寒肢冷、尿频的人食用。

烹调小妙招：核桃仁要用小火慢慢烤香，火大了核桃仁容易烤糊。

阳虚要遵循轻补，温补之原则，多食含铁食物，猪血，猪肝，奶制品，豆类，大米，绿叶蔬菜等。

注意身体锻炼 ，注意保暖，不要洗凉水澡或游泳，能提高身体的抗病能力，要注意阳虚患者的身体不能大量运动，晨练漫步竞走，太别是在太阳刚露头时锻炼最好！

最好的方法就是艾灸 太溪 腰阳关 等穴位！