怎样预防老年斑最有效的方法

随着年龄的增长，人在步入中老年后身体都会出现一些细微的变化，比如说皱纹、老年斑等。老年斑是老年性色素斑，医学上又被称为脂溢性角化，是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。

一般男性过了40岁以后出现老年斑的比较多，而女性则在50岁之后，当更年期到来时，这个问题会更加明显。一般男性过了40岁以后出现老年斑的比较多，而女性则在50岁之后，当更年期到来时，这个问题会更加明显。

人都是爱美的，尤其是女人，怎能允许碍眼的老年斑毁坏自己的皮肤和容貌！那么对已生成的老年斑如何消除呢？

维生素E的抗氧化作用非常强，有滋养皮肤、美白淡斑、延缓衰老的作用。含维生素E较丰富的食物为谷类、豆类、动物肝、蛋黄等，可以多吃，利用维生素E的抗氧化性，起到防止黑色素生成的效果；还可以直接口服或将维生素E胶囊挤破涂抹在长斑部位，轻轻按摩一会，坚持下去，会发现老年斑逐渐变小减淡了。对痘痘或黄褐斑等可以用同样的方式，效果都不错。

维生素C对维护人体健康有重要的作用，它的氧化还原能力很强，当身体拥有了足够的维生素C，可以延缓衰老，增强身体抵抗力，还能起到祛痘淡斑的作用。维生素C主要来源于水果中，如：苹果、猕猴桃、橙子等，日常可以多吃，能维持健康美丽的皮肤。

那么对于没有长老年斑的人来说，怎样预防老年斑呢？有哪些最有效的方法？

体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。通过运动来加速体内毒素的排出是一个很有效的办法。运动能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，有利于身体内的毒素排出体外。坚持运动的人，不仅可预防老年斑的出现，还能将身上原的一些斑点慢慢减少，皮肤状态越来越好，对身体健康有很好的促进作用。运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好。

导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。日常生活中，应尽量的避免不利因素对皮肤的刺激，如避免过度曝晒在阳光下，以免皮肤吸收紫外线导致皮肤黑色素增多，尽量不用或少用含有重金属的化妆品，减少肌肤刺激。

心情可以影响一个人对自身和外在事物的看法，同时也会潜移默化的改变一个人的形象和气质。面对衰老，是每个人的必经之路，只要你能泰然自若地对待它，你就能获得内心的宁静，而这种平和的心态，正是对抗衰老的有力武器。

中老年人可以经常搓手搓脸，手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。

另外生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。

口服维生素e，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。

做好防晒，补水护肤，这样才是预防老年斑最有效的方法

可以吃些维生素E，对中老年祛斑很有效。平时还要注重防晒，注重脸部清洁，这样对预防老年斑最有效

避免阳光直接照射，尤其是盛夏季节，紫外线对皮肤的损害较大，外出时须注意防护，带上遮光用品或擦防晒产品，所有产品最好不要带有酒精的。

避免食用辣椒、大蒜之类刺激性的食物。

多摄取一些富含维C的食物，如草莓、西红柿、柑桔、杨梅、红枣等水果和绿叶类蔬菜；

按照以上方法可以预防老年斑的生成。