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怎样才能戒掉酒瘾

我国有着源远流长的酒文化,但是无节制地过量饮酒或者天天喝酒,宁可不吃饭也要喝酒,独自一个人都能把自己喝醉,若是几天不喝酒,就浑身难受,这就是人们所说的酒瘾,如果一个人毫无节制的饮酒,对自己的身心健康都有非常大的影响。为了自己的身体健康怎样才能戒掉酒瘾?

首先要了解常喝酒的危害,经常饮酒与64种疾病的伤害有关,主要集中在肿瘤、心血管疾病、消化系统(包括肝脏)疾病、交通伤害、意外伤害、蓄意伤害等方面。而对于有酒瘾的人来说,消化道恶性肿瘤、肝癌、肝硬化、高血压、心力衰竭、脑出血等都是严重的后果。

怎样才能戒掉酒瘾

其实对于有酒瘾的人来说,不仅仅是身体上面的瘾,还有心理上面的瘾,酒精是一种镇静剂,喝了酒会感觉非常美妙,这是酒精的作用。但是饮酒时间长后形成了酒精依赖,人的情绪就很容易激动、判断力不佳、精神恍惚、影响工作效率等,这些情况在戒酒一段时间后,一样可以得到改善。

想要戒掉酒瘾要接受亲朋好友的监督。关于戒酒瘾的方法,需要注意的是戒酒不能仅仅依靠自身的毅力去戒。要知道,一个人的意志力往往都是有一个度的,不可能把全部的意志力都放到戒酒身上。这时候,如果有亲戚朋友在一旁协助监督的话,就不全需要依赖自己的意志力去戒酒。让酒精减少在面前出现的几率,远离引起酒瘾的源头,在很大程度上就已经成功了一半了。

怎样才能戒掉酒瘾

寻找替代品来代替酒。这种东西可以是很喜欢的另一种东西,平时很难接触到的或者比较昂贵的。相较于身体来说,什么东西都可以没那么重要。或者是找一样很不喜欢的东西,一旦想喝酒,就吃一口你最不喜欢吃的东西。这样就会形成一个心理反射,想到要喝酒,就想起那个你非常不喜欢吃的东西。只是在这个反射形成的过程中,执行起来会比较痛苦。

要明确自己是想真正的戒掉,还是仅仅减少喝酒的次数,以至于不影响自己的正常的生活,这是比较重要的,因为如果目标不明确,那么你永远也戒不掉,或者改不掉这个习惯。

一定要改变自己的行为,有的时候,我们喝酒并不是想真正的喝酒,而仅仅追求的喝酒时的那种感觉,这个时候你可以改变自己的行为,当你要喝酒的时候,找一件自己喜欢的事,来代替这段时间的动作上的空白。这样也有利于戒掉酒瘾。

都知道喝酒伤身,但要戒掉需要很大的毅力和决心,怎样才能戒掉酒瘾,可以慢慢减少饮酒的量,也可以请家人帮助监督,当你戒酒成功后身体发生的一系列变化,自己都会感到欣喜。

想要戒掉酒瘾不能太过心急,一定要慢慢来,减少自己的酒量,不要总想着下酒菜饭后小酌一杯,这样太伤身体,想要戒掉酒瘾可以把喝酒的习惯改一改,改成喝茶既养生又对身体健康有好处,为何不试试呢。

想要戒酒就一定要了解饮酒的危害,下定决心戒酒,有酒瘾的人可以从减量、减次数开始。每天喝两次的,减为一次,由每天饮,改为二、三天饮一次,再减为平日不饮,过礼拜天再饮;或定为逢年过节,亲朋相聚时饮,平时不喝。对于酒的种类可以由喝烈性酒,改为饮果子酒,啤酒或小香槟酒。开始戒酒的时候,决心要大,想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋或者其他一些感兴趣的事代替,这样酒瘾就很容易过去,对戒酒也有好处。

喝酒伤身,你多给你老公看看喝酒进医院的新闻想必他心理就有数了,或者拿身边朋友举例,比如某某喝酒住进医院撒手人寰了等等,多在你老公面前说这些,这样他不戒酒不行啊,毕竟都是戒酒是惜命啊!!