怎样才能戒掉酒瘾

我国有着源远流长的酒文化，但是无节制地过量饮酒或者天天喝酒，宁可不吃饭也要喝酒，独自一个人都能把自己喝醉，若是几天不喝酒，就浑身难受，这就是人们所说的酒瘾，如果一个人毫无节制的饮酒，对自己的身心健康都有非常大的影响。为了自己的身体健康怎样才能戒掉酒瘾？

首先要了解常喝酒的危害，经常饮酒与64种疾病的伤害有关，主要集中在肿瘤、心血管疾病、消化系统(包括肝脏)疾病、交通伤害、意外伤害、蓄意伤害等方面。而对于有酒瘾的人来说，消化道恶性肿瘤、肝癌、肝硬化、高血压、心力衰竭、脑出血等都是严重的后果。

其实对于有酒瘾的人来说，不仅仅是身体上面的瘾，还有心理上面的瘾，酒精是一种镇静剂，喝了酒会感觉非常美妙，这是酒精的作用。但是饮酒时间长后形成了酒精依赖，人的情绪就很容易激动、判断力不佳、精神恍惚、影响工作效率等，这些情况在戒酒一段时间后，一样可以得到改善。

想要戒掉酒瘾要接受亲朋好友的监督。关于戒酒瘾的方法，需要注意的是戒酒不能仅仅依靠自身的毅力去戒。要知道，一个人的意志力往往都是有一个度的，不可能把全部的意志力都放到戒酒身上。这时候，如果有亲戚朋友在一旁协助监督的话，就不全需要依赖自己的意志力去戒酒。让酒精减少在面前出现的几率，远离引起酒瘾的源头，在很大程度上就已经成功了一半了。

寻找替代品来代替酒。这种东西可以是很喜欢的另一种东西，平时很难接触到的或者比较昂贵的。相较于身体来说，什么东西都可以没那么重要。或者是找一样很不喜欢的东西，一旦想喝酒，就吃一口你最不喜欢吃的东西。这样就会形成一个心理反射，想到要喝酒，就想起那个你非常不喜欢吃的东西。只是在这个反射形成的过程中，执行起来会比较痛苦。

要明确自己是想真正的戒掉，还是仅仅减少喝酒的次数，以至于不影响自己的正常的生活，这是比较重要的，因为如果目标不明确，那么你永远也戒不掉，或者改不掉这个习惯。

一定要改变自己的行为，有的时候，我们喝酒并不是想真正的喝酒，而仅仅追求的喝酒时的那种感觉，这个时候你可以改变自己的行为，当你要喝酒的时候，找一件自己喜欢的事，来代替这段时间的动作上的空白。这样也有利于戒掉酒瘾。

都知道喝酒伤身，但要戒掉需要很大的毅力和决心，怎样才能戒掉酒瘾，可以慢慢减少饮酒的量，也可以请家人帮助监督，当你戒酒成功后身体发生的一系列变化，自己都会感到欣喜。

想要戒掉酒瘾不能太过心急，一定要慢慢来，减少自己的酒量，不要总想着下酒菜饭后小酌一杯，这样太伤身体，想要戒掉酒瘾可以把喝酒的习惯改一改，改成喝茶既养生又对身体健康有好处，为何不试试呢。

想要戒酒就一定要了解饮酒的危害，下定决心戒酒，有酒瘾的人可以从减量、减次数开始。每天喝两次的，减为一次，由每天饮，改为二、三天饮一次，再减为平日不饮，过礼拜天再饮；或定为逢年过节，亲朋相聚时饮，平时不喝。对于酒的种类可以由喝烈性酒，改为饮果子酒，啤酒或小香槟酒。开始戒酒的时候，决心要大，想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋或者其他一些感兴趣的事代替，这样酒瘾就很容易过去，对戒酒也有好处。

喝酒伤身，你多给你老公看看喝酒进医院的新闻想必他心理就有数了，或者拿身边朋友举例，比如某某喝酒住进医院撒手人寰了等等，多在你老公面前说这些，这样他不戒酒不行啊，毕竟都是戒酒是惜命啊！！