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提高免疫力的方法都有哪些

首先饮食上可以多吃一些含蛋白质的食物,以及脂肪,蔬菜,水果要合理均衡的摄入。这样有利于我们的身体机能的提高。其次,还可以多吃一些富有维生素c的深色食物,比如胡萝卜,番茄,西兰花等。

因为这些食物可以防止外界病毒对身体的侵入,对于自己身体的摄入以及防止免疫力有帮助。当然,最重要的就是要多注意休息,不要过度的疲劳,适当的参加户外的体育锻炼,多晒太阳,帮助我们提高抵抗力。

好的睡眠

每天保证7-8小时的睡眠时间,患病的几率就会大大下降。

提高免疫力的方法都有哪些

定期体检

定期体检可以把身体的很多问题扼杀在萌芽阶段。对于青少年,每2年体检1次;对于中年人,每年进行1次体检;对于老年人,每半年体检1次。如果患有慢性病,要按照医生的建议定期体检。

接种疫苗

接种疫苗获得抗体,是预防疾病的一个重要的方法。比如流感季节,孕妇、婴幼儿、老人,应该接种流感疫苗,可以有效预防流感。

治原发病

如果有高血压、糖尿病、冠心病、类风湿性关节炎等慢性病,一定要去正规医院就诊,接受规范的治疗,并按时用药、定期复查。


 注意营养调理,生活过程中靠曰常生活富有丰富的,食物。人体代谢和生理功能都有所改变,体质适应调节,抵抗力下降,必须补充营养热量!

 保证睡觉时间,是增强免疫力最好最快束的功效。如果缺乏睡觉不足造成的伤害了!

放松心情,降低压力,压力会导致免疫力低下,所以,保持心情开郎,清除压力是一种好的效果。