怎么样养生才能达到比较好的效果

俗话说“一方水土养一方人”，人与地理环境之间存在密切联系。一个地方生活的人到另一个地方，很可能“水土不服”。《黄帝内经》之《素问·异法方宜论》中就专门论述过五方之民的发病特点和中医调理方法。因此，地理位置不同，各地的养生调理方法也不同。

东部：应对三种体质

《黄帝内经》提到“东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。”意思是，东部地区是阳气旺盛之地，鱼盐丰富，但水湿之气也多。东部地区尤其浙江一带的居民体质偏气虚、湿热和气郁。

气虚的主要症状为说话没力气、气短疲乏、易出虚汗、爱生病；湿热主要表现为脸泛油光、长痘和湿疹、口苦口黏、大便黏腻；气郁则多愁善感、闷闷不乐、喜欢唉声叹气、胃口不好、心烦失眠、咽部有异物感、经常焦虑抑郁。

如何养生：

1、气虚者要劳逸结合，多做舒缓运动，比如散步、打太极，时常按摩足三里穴（位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处），吃些补气健脾的食物，如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤，益气补血，疲劳时可以泡一点西洋参。

2、湿热体质者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，规律作息，少熬夜，这类人可以做强度大一点的运动，比如跑步、游泳、打球等，吃些清热祛湿的菜肴和汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。

3、气郁体质的人可多吃些能舒缓情绪的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。

养生就是要养成一个良好的生活习惯，保持一个好的心态，这样才能达到比较好的效果

以脑力劳动为主，终日静坐少动者，不妨以动养为主。

肥胖三高者，一段时间内以素食为主是适合的养生方法；瘦弱体虚者，杂食更有益于健康。