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怎么养生才是健康有效的养生方式

《黄帝内经》中记载:“西方者,金玉之域,沙石之处,天地之所收引也。其民陵居而多风,水土刚强,其民不衣而褐荐,其民华食而脂肥,故邪不能伤其形体,其病生于内,其治宜毒药。”

指的是西部地区环境相对恶劣,但人们抵御外邪的能力也比较强,因此身体比较强壮,但外邪虽不能伤其形体,但病生于内,容易产生内伤之病。

西部干燥风沙大,呼吸道疾病多发,由于地广人稀,较之东南部地区,相对闭塞,日照强度高、紫外线强,人容易肝火旺盛、情志不舒、焦虑抑郁。

怎么养生才是健康有效的养生方式

如何养生:

当地人摸索出适合自己的养生“小吃”,如三炮台、热冬果梨、灰豆子:

1、三炮台是甘肃、宁夏等西北地区的特色养生茶饮,除了放茶叶以外,还要加入红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等,可提神补气、明目益思、强身健胃。

2、热冬果梨是用冬果梨与冰糖(或加入红枣、陈皮、山楂、枸杞等)煮制而成,是西部秋冬季驱寒佳品,具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。

3、灰豆子是兰州的一种特色食物,是由蓬灰与豌豆、红枣、白糖一起熬煮成的粥,有美容养颜、生津益气的功效。

另外,建议当地居民多登高望远或参加一些娱乐活动,调节情志,舒缓不良情绪。

南部:少食辛辣祛湿痰

“南方者,天地所长养,阳之所盛处也,其地下,水土弱,雾露之所聚也。”南方一带尤其是丘陵地带的岭南,地势低、土壤薄。夏季气温高、雨水多,冬天阴寒湿冷,也容易因为阴雨连绵,导致湿邪犯体,感觉皮肤黏腻、出汗不畅,出现食欲差、乏力等不适。


健康有效的养生方式就是保持一个乐观的心态,积极的生活!

最健康有效的养生方式,关键还是要做到规律,规律饮食作息才行啊

很多,所以肯定是层次不齐,甚至我还见过一些营养师用中药材自己墨粉给顾客吃,安全性尚不可知,所以问题很多,我们一定要去认准标识。

低氧运动是为了进入超低氧状态。但在进行低氧运动的过程中,可以有效的锻炼肺活量,加强摄氧能力。