怎么养生才是健康有效的养生方式

《黄帝内经》中记载：“西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。”

指的是西部地区环境相对恶劣，但人们抵御外邪的能力也比较强，因此身体比较强壮，但外邪虽不能伤其形体，但病生于内，容易产生内伤之病。

西部干燥风沙大，呼吸道疾病多发，由于地广人稀，较之东南部地区，相对闭塞，日照强度高、紫外线强，人容易肝火旺盛、情志不舒、焦虑抑郁。

如何养生：

当地人摸索出适合自己的养生“小吃”，如三炮台、热冬果梨、灰豆子：

1、三炮台是甘肃、宁夏等西北地区的特色养生茶饮，除了放茶叶以外，还要加入红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等，可提神补气、明目益思、强身健胃。

2、热冬果梨是用冬果梨与冰糖（或加入红枣、陈皮、山楂、枸杞等）煮制而成，是西部秋冬季驱寒佳品，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。

3、灰豆子是兰州的一种特色食物，是由蓬灰与豌豆、红枣、白糖一起熬煮成的粥，有美容养颜、生津益气的功效。

另外，建议当地居民多登高望远或参加一些娱乐活动，调节情志，舒缓不良情绪。

南部：少食辛辣祛湿痰

“南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其地下，水土弱，雾露之所聚也。”南方一带尤其是丘陵地带的岭南，地势低、土壤薄。夏季气温高、雨水多，冬天阴寒湿冷，也容易因为阴雨连绵，导致湿邪犯体，感觉皮肤黏腻、出汗不畅，出现食欲差、乏力等不适。

健康有效的养生方式就是保持一个乐观的心态，积极的生活！

最健康有效的养生方式，关键还是要做到规律，规律饮食作息才行啊

很多，所以肯定是层次不齐，甚至我还见过一些营养师用中药材自己墨粉给顾客吃，安全性尚不可知，所以问题很多，我们一定要去认准标识。

低氧运动是为了进入超低氧状态。但在进行低氧运动的过程中，可以有效的锻炼肺活量，加强摄氧能力。