胆固醇高对身体有什么影响

胆固醇作为一种可以由人体自身合成的物质，在人体中也起着重要作用，可以说，没有胆固醇，身体就不能正常工作。但是不经意的生活方式和过量的膳食补充往往会导致体内胆固醇过高，会带来一系列身体问题，胆固醇高对身体有什么影响我们来了解下。

高胆固醇的患者也会伴随着高血压和高血脂的症状，而从身体表象之中则体现为过度肥胖。同样胆固醇也会堆积在肝脏的脂肪之内，使肝脏出现肿大的现象，不利于身体的排毒和脂肪的分解。

胆固醇过量也会影响身体对矿物质的吸收，可能会出现关节疼痛和骨质疏松的问题，高胆固醇的患者牙缝也会逐渐变宽，并且牙齿和关节更加脆弱。

当胆固醇过多无法存储时，可能会堆积在腿部的肌肉内引发抽筋的现象，让患者产生腿肚子抽筋和刺痛的感觉，同时体内也无法有效地吸收钙质，让腿部疼痛和抽筋的现象更是尤为明显。

胆固醇过高也可能会阻碍血液循环的顺畅进行，特别是脑部血管会受到明显的影响，因此身体胆固醇过高会出现明显的大脑缺血症状，例如头晕和胸闷。

胆固醇过高还会阻塞心脏动脉，导致心脏动脉变窄，不利于血液流通，如果是患有心血管疾病的患者，应该严格控制胆固醇摄入量，进食对心血管有利的食物，可以有效降低心脏病的患病几率。

我们身体很多人都有胆固醇高的毛病，很多人平时并没有什么明显的不适症状，大都是通过常规体检才发现的。大家都知道，胆固醇升高就会导致动脉粥样硬化，堵塞心脏或者大脑的血管，引发冠心病和脑卒中等严重疾病。

那么对于患有胆固醇高的男性来说，日常饮食中应该注意哪些呢？

首先不吃动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物，少吃牛肉、羊肉、猪肉、带皮鸡肉、、黄油、椰子油、棕榈油等富含饱和脂肪酸的食物；

其次少吃糖或含糖量大的食物，也要少喝含糖饮料，还要少吃精制谷物，这些食物分解出来的糖分都很容易被肝脏转化为脂肪储存起来；

少喝酒，喝酒本身并不会直接导致胆固醇升高。但喝酒伤肝伤肾，肝脏是胆固醇合成的主要场所，肾脏是胆固醇代谢的主要场所。

饮食上多吃富含膳食纤维的食物，可以辅助降低胆固醇。如全谷物主食、各类粗粮和杂粮，多数水果蔬菜等；

多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、大多数坚果、牛油果、橄榄油等。

肥胖的人胆固醇总会偏高，胆固醇过高的人对心血管有很大的损伤。饮食习惯上一定要改变，

胆固醇高的人可以多吃豆制品，豆制品含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，平时多吃豆浆、豆腐、黄豆。平时还要多吃些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的纤维素含量多，摄入一定量纤维素，可降低血液中胆固醇。

胆固醇升高对于心血管疾病的风险性就会明显升高，胆固醇高会引发一些症状，如头晕头痛、胸闷心悸、视力模糊、肢体麻木、脸黄疣等等，还会诱发一些疾病，如脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、高尿酸血症、高血压、糖尿病、男性性功能障碍等等。可见，高胆固醇的危害是不容忽视，一旦发现胆固醇升高，应该及时治疗。

胆固醇或高最主要的手段就是生活方式干预，就是运动，要饮食控制，管住嘴，坚持运动把不好的东西都给代谢掉。总之想要降低胆固醇，良好的生活习惯不可少。

比如戒烟、戒酒、避免熬夜，并保持作息规律；

运动除了有助于消耗热量、避免肥胖之外，也能提高血中好胆固醇的浓度；

保持情绪稳定，适度安排休闲活动，释放压力。

胆固醇高对身体的负面影响真的是非常大的，所以一定要重视起来才行啊！

人体胆固醇过高会引起各种疾病，想要降低胆固醇就要改变饮食习惯，少吃油炸等不健康的食物，健康饮食才能带来健康的身体。