提升免疫力要从哪几点做起

免疫力，身体健康，长寿的第一要素就是强大的《基因》这是基本，第二心态要保持永久的平衡，我不赞成剧烈运动，剧烈运动是大忌，均衡运动才是正道，生命在于均衡运动。

心脏需要均衡波动，因为长期剧烈运动，心脏长期保持剧烈高频率跳动，一生的心脏跳动次数基本是定数，选择对象体检就显得格外重要，彼此的尊重……

首先应该清楚人体免疫系统是由谁指挥的。脾监察全身的状况，汇总上报给心，心指示免疫系统去解决问题。

心清明才能做出正确判断，才能派出有用的免疫功能。只有心平气和，不为各种欲望所惑，才能心明眼亮。提高免疫力就是要全身心平衡，外在的各种因素都不过度，免疫力自然会发挥最大的作用。这就叫提高免疫力。

提升免疫力，其实也并不难，我这里表达几个意思：

1、快乐的、积极的心态至关重要，很多人可能不知道，坏情绪是最重要的致癌因素之一，而快乐是最好的抗癌药，快乐也是有方法的。

2、充足的睡眠是提升免疫力的另一个关键。

3、注意要减少毒素的摄入（少吃垃圾食品、烟与槟榔、外卖等等）。

4、不要随便一点小毛病就吃药打针，中国是全球过度治疗与滥用抗生素最严重的国家，没有之一，药物是导致免疫休眠的重要原因。

5、适当的运动而不是强烈的运动最适合。

6、提升免疫力的基础工程是血管通经络通肠道通，首先要概念通，观念不通，血管难通。因而提升健康素养是最关键的一步。

7、生活方式很重要，但生活方式的好坏取决于个人的健康素养，另外好的水也很重要。

8、提升免疫力，并不是免疫越强越好，而是免疫平衡最重要，过度的免疫反应也是病。

锻炼可以让一个人的精力更足，基础代谢变高，血液循环好，心情会更舒畅，身体更强！

饮食规律而且健康，每天吃早餐，每天饮大量的水，吃的东西不油不咸，每餐六分饱，这样的饮食对身体健康才是最好的！

每天做到早睡早起，不熬夜，每天保证至少8小时的睡眠，睡眠足，精气神更足，这样更有利于身体的恢复，更健康！

提升免疫力主要是从养成一个良好的生活习惯做起

住要有充足的睡眠；行要适当的运动，动则生阳嘛！若还不行，就找中医看看，开点中药。