怎么可以补充人体所需要的营养

很多人根本就不懂营养，不明白七大营养素要均衡摄入。只是根据自己的喜好，什么口感好，吃什么，什么贵，吃什么，根本不懂膳食平衡的重要性，结果吃的身体肥胖，吃的一身慢性病！隐性的饥饿正在发生。

三大产能营养素（蛋白质类，油脂类，碳水化合物或称为糖类）的缺乏，人会感到饥饿，缺乏的可能性不高。维生素和矿物质的缺乏，人会没有感觉，很容易发生缺乏情况。维生素和矿物质的缺乏，被称为隐性的饥饿。

钙质在人类的健康中起着非常重要的作用。钙质的缺乏与人体100多种疾病都有关系，所以补充钙质非常必要。

孕妇和乳母是需要钙质最多的人群，每天需要量最多，高达1200亳克，单靠日常饮食，根本满足不了对钙质的需求。

饮食中食物提供的钙质大约在400毫克左右，欠缺的约800毫克钙质，只能通过营养补充剂获得，也就是营养保健补充食品。

有人说补钙，喝骨头汤，你知道一碗骨头汤里面有多少钙质吗？骨头汤里面是有很多动物油的，动物油是饱和脂肪酸。喝骨头补钙，钙补不上，长期喝骨头汤患上高血脂到是很可能！选了一个钙产品，先不说钙含量，吸收率，利用率，该吃多少量？依据中国居民膳食参考摄入量，你自己怎么计算食用量，明白了吗？

不管你补不补钙，通过膳食摄入了多少钙？你的身体每天都在排出钙，想想尿盆里厚厚的尿垢，是什么东西？

想要自己的身体更健康一点，特别是多病的人，还是学点健康常识吧！学点营养学知识就不会没有主见，更不会随便否认营养对健康的促进作用！

即便生产营养保健补充食品的企业，不是本土企业，也是对国民健康有帮助的！

自律，有规律的作息生活。有健康的爱好。

个人认为，天睡人睡天醒人醒，饮食工作要有规律，保持良好的心态和做人的标准，适当锻炼身体，保持健康的体魄。

要想补充人体所需要的营养，那就一定要饮食均衡，千万不要挑食啊

合理运动。多种爱好，多吃绿色的食物蔬菜水果，这些才是对身体最好的食物呢，不要大于大肉的，对于身体没好处！