女性贫血怎么调理

女性贫血是一种很常见的现象，女性贫血通常会有面色灰暗苍白，经常感觉头晕，头痛，耳鸣，眼花，心悸、气促，精神不振、倦怠嗜睡、月经不规则等症状。面对女性贫血的症状该怎么调理比较好呢？

通过食疗的方法来补血，下面和大家分享几种具有补血功效的常见食物。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，女性容易发生贫血，经常食用红枣补血效果就非常好。

乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。

红糖是禾本科植物甘蔗茎之汁，经炼制而成的赤色结晶体。红糖味甘，具有养血活血，补中暖胃的功效，女性经常食用对宫寒痛经，补气血同样有很好的效果。

菠菜是不错的补血蔬菜，不仅含有大量的铁质，而且还含有很多的胡萝卜素，这些营养成分都可以促进血红素的产生。如果女人贫血的话，务必多吃一些菠菜，帮助身体补血。

樱桃中含铁量非常高，贫血的人多吃樱桃能够为身体补充养血、活血的铁元素，进而达到补血的目的。

龙眼可是日常补养身体的佳品，利用它和红枣、莲子等材料炖汤饮用，或者说熬粥食用，能够起到补养气血的效果。

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女性贫血可以经常吃红枣红糖水，还可以多吃些猪肝补补铁从而达到补血的目的

女性贫血者平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁（2价铁），易于被人体吸收。 

女性贫血怎么调理，阿胶、红枣、红皮花生仁、当归、枸杞、党参、茯苓都是补气养血的食材，补血补能单纯补血要气血同时补才能巩固。平时还可以用红枣，银耳，乌鸡，莲子，红糖炖汤吃，平时含铁的食物多吃，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等都有助于补血。平时劳逸结合，进行适当的体育活动才有利于身体健康。