养生要注意些什么东西

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如：

“法于阴阳、和于术数，饮食有节，起居有常”

就是说养生要做到：适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

不拘一格，因人施养。什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同采用不同的保健方法，第二个就是体质不同，采用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

运动可以升阳，静坐就可以生阴

这也是一个阴阳平衡之原理，静中有动，动中有静，动升阳，增强精力，精则生阴，降低人体消耗，静动适中，动静相兼，刚柔相济。

动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等

静养，包括： 静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等

其实，这就是我们现在所讲的适量运动。不可过量。

当然了，还有一些，比如节气养生等都是有一定的道理。在这就不一一说了。

 作息规律，这是提高机体免疫力的首选，也是养生的关键所在，一直消耗自己的底线是不行的！

运动方式文无定法，因人而异：快走，慢跑，太极拳，八段锦，游泳，打球等等，各有特点，自己喜欢就好。

吃饭时细嚼慢咽，饮食荤素搭配。寝不言食不语。注意，三餐规律背后还有一个潜台词，也就是排便正常，进与出互相影响，不可偏废。

养生最要注意的就是保持一个好心情