中医里有哪些科学的养生方法

《黄帝内经》是我们中国的第一部中医理论经典；第一部养生经典理论；第一部关于生命健康的百科全书。它认为从养性情、养睡眠、养居处、养房事四个方面养生。

它说现代造成生病有三大原因：一是情志不遂也就是性格特征、工作压力、生活压力大；二是不良的生活习惯和不良的生活方式。如：暴饮暴食；三是缺乏运动造成的病。它同时强调，现代很多人，不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。

话说养生吧：

1、养性情：首先你得心情愉快，放松自己的心情对五藏都有好处；

2、养睡眠：子时（23点到1点）阳气生发的时候；午时（12点到13点）阴阳交替变化之时，必须处于休息状态；丑时（夜里的1点到3点）养肝的时候。

寅时（夜里的3点到5点）是肺对全身输布之时，它们是靠高度的睡眠来完成的。因此，这几个时段必须熟睡。况且凡十一藏取决于胆――胆的生发。

3、养居处：是人们最重要的，同时又是最忽视的东西。

当今的人，天天喊：“天时、地利、人和”。却不知道天是什么时候，利那个方向。也就是《山海经》里的天医、生气、延年、绝命、祸害、六杀、五鬼及伏位八个方位。

你不生活在吉位，怎么不生病？这个不良习惯，人们总是认为：我的都是对的，哪怕错的都是对的。习惯养成了就难以改变。习惯是不起眼，不可忽视的东西。人们成功与否？不是能力，也不是运气，而是习惯的力量；

4、养房事：只有阴阳的和谐，才有家庭的和谐，社会的和谐。

另外，古代人认为养生有五难：一是“名利不灭”：名利的欲望老调元气，对身体会造成极大的伤害。老想别人说他好，不可能的，众口难调。去掉名，没烦恼。名利不消除，想养生没门；

二是“喜怒不除”：喜怒哀乐没有合理地控制好它。要做到“喜怒不形于色”；

三是“声色不去”：声色犬马这些享乐，过度享乐。要靠读书，不靠众情深色；

四是“濨味不绝”：表面上指人好吃，好逸恶劳；实际上过分满足自己的欲望――暴饮暴食；

五是“神虑转发”：成天到晚乱想，瞎想。因此，中国上古三奇：《黄帝内经》、《易经》、《山海经》。它们不仅仅只是告诉我们用中医养生，而且还告诉我们从贫穷走向富裕；从富裕走向富强。

番茄十分适合糖尿病患者食用。番茄富含铁元素、维生素 C、E 等，可以帮助糖尿病人控糖降压，还能提高高密度脂蛋白。

中医养生就是根据生命规律，采用各种中医方法进行养生，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿。

养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。

养生多食补，菜豆和小扁豆等豆类，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，其含有的丰富纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现！