怎么增强对抗疾病的免疫力

免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略有些人似乎天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。

就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。

免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。

那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？

保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水，勤喝水，如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。

不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康，损伤免疫力，所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶，有润肺养肺、补益肺气的作用。

保持心情舒畅。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，所以平时要尽量少生气，保持心情愉悦。

饮食要多样化。日常饮食要注意营养搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，少吃生冷、不熟的食品，营养摄入充足，免疫力才会强大。

适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下，可以适量补充多种营养素，可以增强人体的免疫力。

钙铁锌。调节免疫力的“好帮手”，有助于多种抗体的产生。益生菌。适当补充肠道益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。蛋白质。蛋白质是抗体形成的基础。

面对疫情，我们明白：生死面前，都是小事，健康是最重要的，免疫力才是最大的竞争力，剩下的时间我们应该也必须加强身体锻炼，提高免疫力，希望疫情早日结束，一切回归正常。

经常锻炼我觉得是最重要的， 不是简单的锻炼和意思一下，要培养多种兴趣，保持精力旺盛。戒烟限酒。这样就都可增强自身免疫力了。

免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。

可以通过锻炼身体，饮食，起居来提高免疫为，提高自律！