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肝气郁结从饮食上怎么调理

肝气郁结很常见,但很多人不知道自己存在这个问题。觉得不就是生个气嘛,能有什么呢?应该有些人平时有心烦,口苦,但有容易肚子疼,拉肚子的,就是属于木郁克土,简单说就是肝的问题导致脾出了问题。

肝气郁结和其他情志病一样,说难治也难治,说容易但也不难,最主要的还是看自己。那么肝气郁结有哪些症状呢?

有肝气郁结的人,平时容易表现为郁闷,心烦,口干或口苦,喜欢叹气,或有两肋胀痛、刺痛,失眠等表现。如果肝气郁结时间比较久,容易郁而化火,导致口苦明显,头痛,尤其是头两侧痛或头顶痛,两肋胀痛明显,小腹胀痛刺痛等。对于仅仅肝气郁结,平时应该如何调理呢?

从食物或茶饮方面,可以用:

蒲公英陈皮茶,能清肝疏肝,比例可以自行调整,但陈皮少放点,尤其是肝火明显的话,蒲公英更适合多一些。

桑叶薄荷茶,能清肝疏肝,肝郁明显的话,可以加点玫瑰花,月季花或代代花。如果有肝阴虚或肝血虚,可以加点枸杞。

肝气郁结从饮食上怎么调理

菊花决明子茶,能肝泻火,对于肝火旺,容易口苦、便秘的比较合适。

平时多吃一些绿色蔬菜,有助于养肝,但肝郁还需结合药物,或者自己调解。自己解不开,有时药物也难发挥作用,即便是一时疏肝,但也会很快回到原样,所以重在自我疏导。

肝是主疏泄,主气机的,肝气不条达,除了肝自身问题外,还容易导致其他脏腑气机受到影响。肝气郁结容易侵犯其他脏腑,比如肝火犯肺(也叫木火刑金),肝旺乘脾或肝气犯胃(也叫木郁乘土)等。

肝火犯肺出现哪些症状呢?容易出现胸肋胀痛,咳嗽气急,或咳血,气喘胸闷,口干口苦,烦躁易怒,头晕目赤,大便燥结,小便短黄。

对于这种情况就需要实际辨证看看肺有没有火,如果肝肺都有火,那应该要泻肝、清肺;如果是肺弱,那应该补肺泻肝。但不管怎么样,这种情况一般都是肝火比较旺,所以经常会用到龙胆泻肝汤或黛蛤散。

肝旺乘脾或肝气犯胃出现哪些症状呢?这个证型日常还是很常见的,出现口干口苦,胸肋痛,恶心呕吐,胃痛、反酸,胃里烧灼感,食欲减弱,腹痛、腹泻,大便不成形。常用的中成药有四逆散、左金丸、逍遥丸、固肠止泻丸、人参健脾丸等。

另外,如果平时肝火比较旺的话,可以按揉三个泻肝火比较好的穴位。一是太冲穴,位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

二是行间穴,位于足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。;三是内庭穴,位于足背当第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。


中医中的逍遥丸能够疏肝健脾,养血调经,对于肝郁、血虚、脾弱证型的比较合适,只要有这证型的,男女都适用。

如果你的年龄在35岁以前的话。建议你不要乱吃药,现在好的中医生难找,更不要自己乱吃药。

肝气郁结可导致情志不舒,失眠,多梦,忧思恚怒。神经失调等。总之,人的各个脏器与肝的功能正常尤为蜜切。

平时的养生锻炼才是最重要的,全面均衡饮食,多吃蔬菜水果。适度劳逸,如每天进行一小时的有氧运动。