肝气郁结从饮食上怎么调理

肝气郁结很常见，但很多人不知道自己存在这个问题。觉得不就是生个气嘛，能有什么呢？应该有些人平时有心烦，口苦，但有容易肚子疼，拉肚子的，就是属于木郁克土，简单说就是肝的问题导致脾出了问题。

肝气郁结和其他情志病一样，说难治也难治，说容易但也不难，最主要的还是看自己。那么肝气郁结有哪些症状呢？

有肝气郁结的人，平时容易表现为郁闷，心烦，口干或口苦，喜欢叹气，或有两肋胀痛、刺痛，失眠等表现。如果肝气郁结时间比较久，容易郁而化火，导致口苦明显，头痛，尤其是头两侧痛或头顶痛，两肋胀痛明显，小腹胀痛刺痛等。对于仅仅肝气郁结，平时应该如何调理呢？

从食物或茶饮方面，可以用：

蒲公英陈皮茶，能清肝疏肝，比例可以自行调整，但陈皮少放点，尤其是肝火明显的话，蒲公英更适合多一些。

桑叶薄荷茶，能清肝疏肝，肝郁明显的话，可以加点玫瑰花，月季花或代代花。如果有肝阴虚或肝血虚，可以加点枸杞。

菊花决明子茶，能肝泻火，对于肝火旺，容易口苦、便秘的比较合适。

平时多吃一些绿色蔬菜，有助于养肝，但肝郁还需结合药物，或者自己调解。自己解不开，有时药物也难发挥作用，即便是一时疏肝，但也会很快回到原样，所以重在自我疏导。

肝是主疏泄，主气机的，肝气不条达，除了肝自身问题外，还容易导致其他脏腑气机受到影响。肝气郁结容易侵犯其他脏腑，比如肝火犯肺（也叫木火刑金），肝旺乘脾或肝气犯胃（也叫木郁乘土）等。

肝火犯肺出现哪些症状呢？容易出现胸肋胀痛，咳嗽气急，或咳血，气喘胸闷，口干口苦，烦躁易怒，头晕目赤，大便燥结，小便短黄。

对于这种情况就需要实际辨证看看肺有没有火，如果肝肺都有火，那应该要泻肝、清肺；如果是肺弱，那应该补肺泻肝。但不管怎么样，这种情况一般都是肝火比较旺，所以经常会用到龙胆泻肝汤或黛蛤散。

肝旺乘脾或肝气犯胃出现哪些症状呢？这个证型日常还是很常见的，出现口干口苦，胸肋痛，恶心呕吐，胃痛、反酸，胃里烧灼感，食欲减弱，腹痛、腹泻，大便不成形。常用的中成药有四逆散、左金丸、逍遥丸、固肠止泻丸、人参健脾丸等。

另外，如果平时肝火比较旺的话，可以按揉三个泻肝火比较好的穴位。一是太冲穴，位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

二是行间穴，位于足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。；三是内庭穴，位于足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

中医中的逍遥丸能够疏肝健脾，养血调经，对于肝郁、血虚、脾弱证型的比较合适，只要有这证型的，男女都适用。

如果你的年龄在35岁以前的话。建议你不要乱吃药，现在好的中医生难找，更不要自己乱吃药。

肝气郁结可导致情志不舒，失眠，多梦，忧思恚怒。神经失调等。总之，人的各个脏器与肝的功能正常尤为蜜切。

平时的养生锻炼才是最重要的，全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。