怎么知道保健品什么样的效果好

一定要选择大品牌的保健品，而且还要适合自己的身体

我会根据自己的身体需求来选择保健品。首先，了解自己的身体健康状况，通过体检数据，来分析哪些缺乏？需要哪方面补充？哪些保健品？

其次，我会着重于补充一些蛋白质和维生素矿物质，并注意平时的饮食平衡。因为蛋白质是人体细胞的重要组成，身体每日需要它。

我会计算每日自己从食品中获取的蛋白量，保证获得50克左右，并用蛋白粉作为补充；维生素是机体运行的润滑机油，可保持身体各器官运行良好，因此，对身体很重要。

蔬菜水果中富有维生素和矿物质，但是很难衡量计算，你是否获得足够身体需求。因为造成维生素丢失各种因素太多：高温加工，清洗，吸收不良都会引起微量元素缺乏；而且每种菜有各自的不同营养素，一天饮食不一定能齐全二十多种微量元素。

况且，加上土壤、农药污染原因，果蔬营养物质减少（科学都有实际数据研究）。因此，我会给自己加一款有机果蔬提炼的复合维生素补充剂。长期食用，效果很好，可以增强免疫力。

其三，选择保健品时，我会查看营养成分，确保没有人工添加剂，防腐剂，色素，转基因；确保天然有机成分，以防止坏成分影响身体。保健变成损健。

我不会选择网上宣传的任何保健品，但我相信有些中药有保健效果。如人参，黄芪，三七，枸杞，当归，鹿耸，熟地，天麻，灵芝，山药，…，用时也需懂慎，分清凉热虚实，且不可以为万能。

网上宜传的，是我绝对不买的。有说九成疗效，大多都在那一成之内。

保健品有针对性，是通过日常营养补充、调节新陈代谢等方面起到辅助提高免疫力等方面的保健作用！

保健品就是有良心的不添病无大碍，无良商家消费者吃暗亏有大患。

一般的饮食营养品还好，其他的保健品就是有良心的不添病无大碍，无良商家消费者吃暗亏有大患。