增加免疫力需要做什么

现代人普遍压力过大，首先应该解决心情精神方面的问题，不然一切都是白费。现在往往很多人觉得身体这里舒服那里不舒服，但去找西医做各项检查和化验，结果和指标都正常，最终给个焦虑状态的诊断，其实这就是中医讲的七情致病。

再有就是现在的朋友普遍存在管不住嘴，却过度的迈开了腿。也就是不注意饮食，却过度运动，也导致很多运动损伤，所以调控心情的基础上还应该合理运动！

其实提高免疫力不难的。健康饮食、健康生活、戒烟少酒、拒绝熬夜、拒绝过度疲劳，注意适当活动锻炼身体，养成良好的生活习惯，平时吃点滋补品来调理身体，市面上也有提高免疫力的药品。

增加免疫力需要从好的生活习惯做起：

1、全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；

2、注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高；

3、保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。比如常见的带状疱疹，它的病因是疱疹病毒侵犯神经，其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏，为什么有些人发病，而有些人不发病，一旦人体免疫力下降，比如较长时间郁闷，或身体体虚时，免疫力就会降低，这个时候很容易引起疾病的发生。

免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。

健康饮食适合的锻炼，免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。

经常食用绿色食物蔬菜水果，可以激活身体内免疫系统，增强机体抵抗力，锻炼也是少不了的！

平时注意适量的运动，一般运动时心率达到最大心率的60%～70%，并且保持这个强度大约20分钟。就可以了。每周二到三次。