肾虚吃什么食物能补食疗方法

肾虚是大家比较关注的问题，肾虚不只是男性的专利，女性朋友也有肾虚。工作压力大、焦虑烦躁，有没有？宵夜、撸串、喝酒、饮食不规律、熬夜，你有没有？肾虚容易出现脱发、失眠、遗精出虚汗、腰酸背痛，有没有？

肾虚的表现腰膝酸痛，肾阴虚、肾阳虚都会有腰膝酸痛的表现，肾虚，温煦濡养不足、骨失所养，表现为房事、体力活动、劳累过后腰、膝部位隐隐酸软发胀作痛。

食疗方①枸杞、山药、菟丝子、莲子炖鸡：枸杞15克，菟丝子10克，山药15克，莲子15克，鸡块250克或整鸡1只，慢火炖，用于阴阳双补。②枸杞羊肉粥：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克煮粥，用于肾阳虚。

夜尿增多:中医认为“肾主二便”，肾阳虚，膀胱气化功能减弱，固摄能力下降，而出现夜尿增多、小便清长。

食疗方①莲子粥：益智仁10克，莲子15克，小米50克一起煮粥。

出虚汗（盗汗、自汗）肾虚容易出虚汗：肾阴虚，容易盗汗，就是睡醒身体出汗，而肾阳虚则易自汗。

食疗方①白芍、枸杞、黄芪、党参粥：白芍10克，枸杞15克，黄芪50克，党参15克炖鸡或煮粥。

耳鸣耳聋肾开窍于耳：耳通于脑，肾虚，精气不足则不能濡养髓海，则头晕耳鸣、耳聋眼花，听力下降。

食疗方①杜仲枸杞炖鸡：骨碎补15克、菟丝子10克、杜仲10克、枸杞15克，鸡块250克，慢火炖。

 消瘦，咽干颧红，手心脚心发热：中医认为肾阴为诸阴之本，肾阴亏虚，阴液不足，易生内热即常说的虚热，可表现消渴、口干、潮热盗汗、颧红、手足心热。

食疗方①女贞子鳖肉粥：女贞子15克、鳖甲1只，米100克，煮粥。

遗精，阳痿早泄：肾主藏精，肾阳虚弱则命门火衰，阳气不足就会性欲降低、遗精阳痿；肾阴虚，阴液亏虚则遗精早泄、阳强易举，比较常见于中青年。

食疗方①虾子韭菜粥：虾子10-15个，韭菜30克洗净切细段，米1两煮粥。用于肾阳虚引起的性欲降低、遗精阳痿的食疗。②栗子鸡肉粥：栗子（板栗）30克，鸡肉50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。

③枸杞羊肉粥：枸杞15克，羊肉30-50克，米50克煮粥，用于肾阳虚的食疗。④沙参枸杞炖鸡：菟丝子10克，沙参15克，枸杞15克，鸡块500克，慢火炖。用于肾阴虚遗精早泄的食疗。

怕冷、经常腹泻：肾的阳气不足，人体肌肤得不到肾阳的温煦，而喜温畏寒怕冷；肾阳虚弱，肾的温煦、蒸腾气化功能减弱，脾失健运，容易导致完谷不化、五更泄泻。

食疗方①姜附炖羊肉：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。②菟丝子山药粥：菟丝子10克、益智仁10克、山药20克，生姜5片、大枣5个，米50克一起煮粥。

可以吃鸽肉，白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽 的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。

最简单的食物就是吃干枸杞子就可以了，服最是每天三次，每次口服量大概在二十到三十颗之间，大概服到到半个月明显见效，不相信者请别出言伤人。

肾虚还是要注意自己的休息和饮食习惯的，好的饮食习惯是这样的，清淡为主，但是营养是少不了的，最好是吃点微量元素丰富的食物，多运动还是很有好处的。