​女性更年期潮热怎样调理

女性更年期现在又称作绝经期，是每个女性都会经历的阶段，这一阶段由于女性卵巢功能逐渐减退直至衰竭，体内的雌激素水平逐渐降低，女性可能出现月经紊乱、性欲减退、潮热、出汗、失眠和神经精神症状（如焦虑、抑郁、烦躁等）等表现，即为更年期综合征（现在称为绝经期综合征）。

绝大部分女性的更年期症状轻微，可以通过自行调节而缓解期，少数（约1/4）症状明显，需要就医治疗。

我国女性绝经年龄平均在49～50岁，而更年期这一阶段短至1～2年，也可以长至10年。我们要重视更年期并正确面对，可以多了解更年期相关常识（包括可能出现的症状），避免因各种症状的出现而胡乱就医，同时我们家属也要理解和支持女性，营造一个和谐的氛围，帮助女性顺利度过这一阶段。

女性更年期的表现主要是由于自身激素水平的下降而导致，常见的表现有：

①月经紊乱：如周期和/或经期延长或缩短、月经量增多或减少等；②血管舒缩障碍：如潮热、出汗等；③泌尿生殖道症状：外阴瘙痒、爱爱困难、性欲下降、尿频、尿急、子宫直肠脱垂等；

④精神神经症状：如焦虑、多疑、易怒、情绪低落自信心下降等；⑤代谢异常和心血管疾病：血压/血糖波动、心悸、心律不齐、骨质疏松等。

日常生活中我们面对更年期时不必过于担心，建议大家：①保持良好的心态，多与家人和朋友等沟通；②合理膳食，注重营养均衡；③适当规律的运动；

④每年进行妇科相关筛查（包括妇科肿瘤等），注意绝经期和绝经后yin道出血的防治；⑤注意避孕至完全绝经后1年以上；⑥监测血压、心率、血糖等变化，注意补钙和防治骨质疏松；

⑦注意防治子宫、直肠脱垂和压力性尿失禁，可行提肛锻炼（用力收缩肛门），每日3次，每次15分钟；⑧经积极生活方式干预无效或效果欠佳者，可在医生指导下进行对症药物治疗。

其实简单说，更年期是妇女们的个人能力开始衰退，而同时，个人生活中麻烦却因个人能力无法解决而变得越来越多。

妇女们就觉得生活越来越烦心，就会多抱怨，多发牢骚。

人还是知足常乐的好！其实就是，本事不大，操的心不少！这就是更年期综合征！