男人食补肾虚吃什么最好

治疗肾虚，先得弄明白自己是属于哪种肾虚，中医视肾为先天之本、生命之根。所谓“虚”，即亏虚，指功能或者器质性衰退，亦指精气阴阳不足。主要分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚者畏冷。表现为腰膝酸软，关节痛，骨质疏松，精疲乏力，面色苍白或暗黑，手冷脚冷，小便清长，夜尿频多，大便稀软溏泻，水肿，虚胖，记忆力衰退，嗜睡，多梦，自汗，虚喘气短，脱发或须发早白。

肾阴虚者虚热。表现为腰膝酸软，手心、脚心及心口烦热，颧红，潮热，盗汗，虚汗，咽干，头晕，耳鸣，消瘦，大便秘结，牙齿松动，尿短赤黄，记忆力衰退，失眠多梦，脱发等。

肾虚是长期积累成疾，不应盲目服用壮阳的大补药物，肾阳虚者应选择益气助阳的药物，肾阴虚者应选择滋阴填精的药物，以药膳疗法为首选。

肾阳者适合的食材：如羊肉、鹿肉、大虾、泥鳅、海参、姜、韭菜、鸽肉、鹌鹑肉、板栗、蚕蛹等。

肾阴者特别适合黑色的食物：如黑木耳、黑米、黑豆、香菇、甲鱼、乌鸡等。

种子类食物可以固肾益精：如小米、芡实、莲子、核桃、枸杞子等。

推荐家常用食疗方：韭菜炒鸡蛋：温肾壮阳，促进性欲，可增强性功能。米酒炒海虾：补肾壮骨，温肾壮阳，促进性欲。淡菜蚌肉汤：补肾强筋！

淡菜双耳鸡：补肾滋阴，固精安神。核桃枸杞炒鸡丁：补肝益肾。羊肉萝卜汤：温肾壮阳、增强性功能。板栗炖鸡：温肾补血，强精壮骨。桑葚黑豆汤：补肾养发。黑芝麻炒青菜：滋补肝肾，补脑益智。核桃芝麻糊：补肾、黑发、益智。

如果经常气血虚短，那么告诉你已经得了肾虚。肾虚大概分二种肾阳虚和肾阴虚。

锻炼加饮食补肾壮阳恢复气血最快，要注意练功是调整你的整个身体，不是速效的。吃饭吃营养品也是配合着来！

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，对肾养身温肾是非常的有好处的。