女生肾虚表现肾虚吃什么好

肾虚要细分肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚为肾之热，肾阳虚为肾之寒。才能明确划分吃什么最好。

肾阴虚即肾阴亏虚、阴虚火旺表现：肾阴亏虚：形体虚，头昏耳呜，少寐健忘，腰酸腿软，或有遗精，口干，舌红少苔，脉细。

阴虚火旺：颧红唇赤，潮热盗汗，腰脊酸痛，虚烦不寐，阳盛梦遗，口咽干痛，或呛咳，小便黄，大便秘，舌红苔少，脉细数。

肾阳虚即肾气不固、肾不纳气、肾阳不足表现：肾气不固：面色苍白，腰脊酸软，听力减退，小便频数清长，甚则失禁，滑精早泄，尿后余沥，舌淡苔白，脉细弱。

肾不纳气：短气喘逆，动则尤甚，贴汗出，小便常随咳嗽而出，甚则痰鸣，面浮色白，舌淡苔白，脉虚弱。

肾阳不足：面色苍白，腰酸腿软，阳痿，头昏耳呜，形寒尿频，舌淡苔白，脉沉弱。

养肾阴的中药材：黄精、枸杞子、桑葚子、旱莲草、女贞子、五味子、山萸肉、覆盆子、桑螵蛸、金樱子、熟地。

补肾阳的中药材：鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜、巴戟天、淫羊藿、仙茅、补骨脂、益智仁、海狗肾、雄蚕蛾、海马、肉苁容、锁阳、冬虫夏草、紫河车、蛤蚧、菟丝子、沙苑子、杜仲、续断、韮菜子、阳起石、核桃仁、胡芦巴。

日常生活中可以多吃养血四小黑——黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，养肾四小白——淮山、栗子、莲子、核桃，属于平补食物，可以常吃，又能达到补肾驱寒的功效。

益气温阳补肾中医组方：黄芪12克，山茱萸8克，兔丝子9克，淫羊藿9克，熟地12克，当归8克，川芎5克，川断9克，连子肉10克附片6克，玉桂3克。水煎用小碗（约250毫升水）放四碗水煎35分钟左右，煎一次二次混匀，分四次温服，日2次每次一小碗。

平时还可以多吃些坚果类，栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。龙眼肉粥治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

肾虚体质的人一般要注意养生，原则是要补阴清热，滋养肝肾。特别是女生，更要注意肝和肾的调理。

肾虚的人在春季可以的吃些芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类等清淡食物。对干葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味的食物应少吃。刺激性的食物对肾的影响很大。

女生有肾虚表现的话，还是应该多吃点黑豆，黑芝麻之类的黑色食物，补肾效果还是不错的