精神衰弱失眠的人怎么调理

睡眠，如同空气、食物和水一样，是我们赖以生存的基本需求。大多数人一生中的睡眠时间超过了生命总时长的1/3。充足的睡眠，不仅可以使我们消除疲劳，恢复精力，而且还有利于我们提高免疫力，增强记忆力，促进身体健康。但生活中有很多神经衰弱的病人往往出会先失眠的状况。神经衰弱的患者一般会出现难以入睡、失眠等状况，从而导致患者每天都会提不起精神。那对于神经衰弱失眠应该怎么调理怎么办呢？

首先对于神经衰弱的人来说，应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。而且要注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，睡前还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

神经衰弱失眠的人可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

对于神经衰弱的人来说，白天的时候可以做一些体育锻炼，这样可以帮助患者放松神经，从而在晚上睡觉的时候，有很利于入睡。

入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝温牛奶等，并长期坚持，形成一定的入睡条件反射机制，对神经衰弱有很好的帮助。

神经衰弱的人多是出于紧张的状态，可以尝试练练瑜伽，它能够帮助你放松身心，让你紧绷的身体和神经都能够有所缓解，晚上睡觉也会变得香甜。

长期从事脑力劳动的人群，因为经常处于注意力高度集中、精神紧绷、思想压力大的高压状态，特别容易出现神经衰弱。对于这样的失眠患者，建议多放松心情，多给自己放个假，彻底从工作的压力中走出来。该休息的时候绝不加班，保证睡眠，等于就是保证了工作质量。

神经衰弱的发生往往与心理因素有关，如果觉得自己没有办法调理，可以通过药物治疗以及生活调理相集合的方式治疗，尽早减轻神经衰弱失眠带给身体的伤害。

神经衰弱的治疗方法：可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。先自行调节，为好，可睡前一杯鲜奶，有镇静的作用的。一般治疗治疗神经衰弱如果单靠某一种药物，效果一般是不会很好的。一般来说，治疗神经衰弱需要采取综合性的措施，它包括心理治疗、药物治疗、物理疗法、对症治疗及中医中药等等。综合性治疗效果较好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。

神经衰弱的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。

最怕的就是这个，一般的劳累过度，精神压力大的就火导致精神衰弱了，不要过度的劳累，要追忆休息，不要过度的用脑，要学会劳逸结合，学会搭配和分配自己的时间和精力，这样的话才是最好的。