低血糖吃什么好

在我们健康的时候很少会关注饭菜有什么营养价值，只是为了满足食欲和解决温饱，但是对于那些患有慢性病比如低血糖的人而言，饮食的作用就不光这些了，吃对了东西可以起到改善疾病的作用，那么低血糖吃什么好呢?

1、增加高纤维饮食

多吃高纤维的食物能够让血糖更加稳定，不会出现血糖迅速下降的情况，在吃高纤食物的时候可以和蛋白质高的食物一起食用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、少吃多餐

少食多餐也对低血糖的症状有所帮助，比如把原来的三餐变成每天五餐，每餐做到细嚼慢咽。睡觉之前可以吃点心。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

4、应加以限制的食物要严格控制

要多吃精加工食品，这种食品的含糖比较多元化，不至于让人体吸收的糖分太单一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

这边还是要提醒大家，重视低血糖的危害，及时对饮食做出调整是非常重要的。

低血糖则是血液中的葡萄糖浓度低于正常，就会出现饥饿感、无力、出汗、心慌，有的人还还会出现晕倒的状态。低血糖时，可吃些甜甜的食物，这类食品还有糖分，糖被人体吸收后，能及时转化成碳水化物，能提供能量给人体。对于低血糖的人平时都可备些甜甜的零食，携带方便，需要时都可尝些。

对低血糖有益的食物有,猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等，糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等，不吃含很多脂肪或蛋白质的食物。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，严重会造成晕厥，要引起重视

有低血糖的朋友平时出门可以在身上带一些糖果，如果感觉到低血糖了，可以及时的吃一颗，避免由低血糖而引起头晕，昏厥等现象，以免对身体造成伤害。

低血糖是指血糖水平低于3.9mmol/l，并出现相应症状，如头晕，乏力，出汗，心跳加快等，严重可出现昏迷。常发生低血糖可见于以下几种情况与病症：

1 长时未吃饭，摄入不足。

2 代谢亢进，如甲亢，情绪长期紧张等。

3 服入或注射较大量的降血糖药。

4 慢性病，消耗性疾病，如消化道肿瘤等。

低血糖就多吃一些含糖类的食物，身上随身携带一些补糖的食物！