孕妇在怀孕期间如何控糖

一开始觉得自己特别特别惨，夏天还没开始，就告别冰淇淋，冰镇西瓜，冰奶茶……随便想想就是满脸的绝望但是真的控制了一段时间后渐渐觉得没这么痛苦了，而且血糖指数显著转好，心情状态自然也越来越好啦…

关于如何控糖？做好以下几点非常重要！

实时血糖检测非常重要，最初开始完全遵循医嘱每日测四次，空腹及三餐后2小时。血糖基本稳定后可适量减少监测（毕竟试纸也不便宜）。比如我空腹从来不会超可以省掉。三餐在家吃也不会超，但如在外面吃饭我一定会监测。

还有一点很重要的是每次去医院测血糖，一定要带上家用血糖仪同步同时比对，指尖血糖一般比静脉血糖高0.5左右，差值大的话说明血糖仪不是很准，可以考虑换血糖仪或者找到一个相对比较固定的差值自行加减。

饮食

营养门诊医生给出的食谱大致原则就是：不吃甜食，高糖水果，烧菜不放糖，主食加入粗粮。少食多餐，每餐8分饱。结合血糖仪找出让自己升糖的食物，比如说我放肆吃火锅完全不会升糖，但早饭吃生煎包，蛋饼，葱油饼之类的食物餐后血糖值就会超标很多。

掌握升糖规律之后会发现吃饭也不是很痛苦。控制饮食还是为了预防孕期痔疮，尤其是孕晚期得了痔疮千万别慌，可以使用国西林消痔凝胶试一试，我当时就是用这个好的！

运动

每天上午起床后20分钟瑜伽或孕期健身操，每天晚餐后15分钟散步，适量运动对降糖真的有很大帮助。孕期运动我之前单独写过一篇笔记，孕妈们可以参考！

历经3个多月控糖，四次血糖测定后可以看到效果非常理想。而且附加好处是每日营养均衡却依然依然四肢纤瘦，没有浮肿目前孕9个多月，肚子看上去比同期孕妇小，但是宝宝体重和大小都很适合。所以糖妈们一定要有信心，妊娠糖尿病一点也不可怕！

孕妇在怀孕期间肯定是需要大量的食物的，需要补充大量的营养的，并不是所有的东西都是适合自己吃的，要有控制，多吃蛋白质含量高的食物，控制糖的摄入，一般的来说最好的是微量元素的摄图，不是以吃饱为目的，而是吃好！

随着怀孕周数增加，体内荷尔蒙改变，你的身体正面临一连串的变化。这些生理及心理适应症，譬如，孕吐，嗜睡，频尿，抽筋，色素沉淀等都是要注意的问题。

总结给你怀孕初期，中期，后期，心里变化及生活注意事项。

0-3月怀孕初期，随着黄体激素增加，会让妈咪觉得身体容易发热，懒惰的感觉，会对气味比较敏感，有些妈咪会开始出现呕吐症状。

4-7月怀孕中期，孕妈妈的肚围明显增大，体型的改变会让腰酸背痛越来越明显。由于腿部的负荷增加，妈咪可能会有抽筋，浮肿，静脉曲张的状况。此外，皮肤搔痒，妊辰纹会开始出现。

最后，怀孕后期，妈咪可能会遇到尿失禁，频尿或便秘的情况，饮食方面需要注意。加上胎头下降，子宫压迫的关系，也会让一些妈咪会有耻骨会有疼痛感。

孕妇控糖只是生活周期的一部分，重要的膳食纤维注重营养的合理摄取，不能都吃糖，天天吃糖，吃的多了肯定是不好的，另外要主要的就还有很多。

首先，怀孕前3个月和后3个月不能有性生活，女性一旦怀孕之后就要尤其注意性生活了，虽然说夫妻过性生活是维持感情的一种方式，可是根据专业的医学知识来说，为了保证胎儿的健康，在刚怀孕的前面三个月是不适合同房的，此时胎儿较为脆弱，一切都要小心注意，否则很容易导致流产。

其次，不可以拎重物，不能过度劳累，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。

孕妇少吃糖，省的得了糖尿病什么的，而且要时刻保持愉悦的心情，数据调查显示很多孕妈在孕期会患上孕期抑郁症，程度不一，严重和轻微的都有，这是因为身体不舒服或者是对生产的恐惧等原因造成的，原因很多。

但是有准爸爸和家人陪伴开导的孕妈抑郁情况就很少了，这直接说明孕妈是很需要关心的，孕期需要关心和鼓励。孕妈自己也需要勇敢坚强一点，多学习一些孕期和分娩知识，对生产的时候能够提高自信心，也能够泰然的面对分娩了。