什么运动最消耗卡路里减肥最快

因为平时喜欢运动，所以常见的一些运动，都有所涉及。网络上有很多统计数据，什么运动一小时消耗多少卡路里，其实只是一个很笼统的概念。

运动消耗卡路里，和运动强度关系很大。同样去跑步，一个小时跑15公里，和一个小时跑5公里的，消耗差别太大了，别的运动项目也一样。

运动消耗卡路里，和个体情况关系同样很大。一个90公斤的人和一个50公斤的人，同样的跑步，前者消耗大的多。这也是为什么有些大体重者开始运动减肥时候效果会很明显，随着体重下降，会越来越难掉秤的原因。

运动消耗卡路里，还和运动者的身体素质有关系。一般来说，长期运动的人，因为身体适应了运动强度，肌肉效率更高，消耗也会少一些。

我们普通人，运动减肥可以采取的运动，大概有以下几种，也给大家分析一下利弊得失：

跑步，跑步是我个人最为推崇的一种运动减肥方法，原因是：方便且容易量化。何时何地，想跑就可以跑，而且跑多少公里都可以准确的计数，对于大体重需要减肥的人，前期效果很明显。缺点是运动内容比较枯燥、另外如果不注意，还是容易关节伤害的。

游泳，非常好的消耗卡路里的方式，对身体也很友好，运动伤害少。缺点是：不是每个人都会游泳、场地局限大、场地使用费用比较高。另外个人认为游泳减肥有一个缺点就是锻炼完了，非常容易饿和渴，会忍不住大量进食。这种饥饿感，比跑步强很多。

跳绳，场地和器材都很简便，锻炼效果也好。网上很多数据都显示跳绳消耗比跑步大。但去跳后才会发现，跑步半小时很容易坚持，连续跳绳半小时就很困难。另外不可忽略的是跳绳中间绊住被打断，也影响强度。另外跳绳对关节也有一定的冲击伤害。

骑车或者动感单车，器材投入比较大。优点是趣味性比较强，但个人感觉单位时间的消耗，没有跑步大。

其它如椭圆机划船机等一些运动，也大同小异。

要提高单位时间的卡路里消耗量，其实跟运动的项目关系并不是太大，反而跟个体的运动态度关系更大一些。让一个不喜欢跑步的人去跑，内心很抗拒，步履沉重，一小时跑个5、6公里跟走路一样，消耗当然少了。

所以，要运动消耗卡路里减肥，先要找一个自己喜欢的运动项目，被吸引进去，活力十足的去参与。如果能做到这几点，那么，减肥是水到渠成的事情，只是运动的一个副产品罢了。

消耗体能大的运动主要看负重和需要消耗的体力的，需要消耗的体力大，肯定需要的体力就多，基本上就就是要多做运动，也要根据自己的身体的实际情况，多做多运动，加快身体的对脂肪的消耗，基本上在运动后半个小时以上才会对脂肪进行燃烧，对短时间的运动是有健身的效果的，但是很难起到减肥的效果。

我认识的一个朋友就靠跑步把肥减下来了。只要坚持就是胜利啊，不管是什么样的运动只要坚持下来，一直做一直消耗自己身体的多余的脂肪都是可以起到减肥作用的，他每天跑个5公立从来没有间断过，有时候吃过饭喝过酒歇一会还要去完成今天的任务，不能偷懒，坚持才是减肥成功的秘诀，他三个月减了40斤，现在好几年了都没有反弹，真的是很管用的。

其实你的目的是减肥，也就是减脂。所以是什么运动最燃烧脂肪，让脂肪为第一供能。答案是强度在65%-75%之间的全身性运动，这个强度区间，脂肪是主要的供能体统。运动方式：跑步，游泳，爬高层楼梯。等等中低强度的训练，时长越长越好。消耗越大。